ガンちゃんず体力強化日記21日目

2019/2/29 13時20分から
1時間30分
ウォーキング、胸、背中、腹筋、足
マスク着用

胸
・チェストプレス　30回　29kg
背中
・ラットプルダウン　30回　23kg
腹回り
・ロータリートルソー左右それぞれ50kg50回
・アブドミナル 30回 36kg
足
レッグプレス　30回52kg

ウォーキング
・ランニングマシン傾斜8 速度5 時間25分 距離2.06km カロリー200