ガンちゃんず体力強化日記16日目

2019/2/10 22時00分から
1時間30分
ウォーキング、胸、背中、腹筋

胸
・チェストプレス　40回　23kg
背中
・ラットプルダウン　30回　23kg
腹回り
・ロータリートルソー左右それぞれ50kg40回
・アブドミナル 20回 36kg

ウォーキング、ちょいジョギング
・ランニングマシン傾斜3 速度5-8 時間20分 距離2.08km カロリー158