ガンちゃんず体力強化日記15日目

2019/2/8 21時40分から
1時間10分
ウォーキング、胸、背中、腹筋

胸
・チェストプレス　30回　23kg
背中
・ラットプルダウン　10回　36kg
腹回り
・ロータリートルソー左右それぞれ50kg40回
・アブドミナル 22回 29kg

ウォーキング
・ランニングマシン傾斜2 速度6.5 時間25分 距離2.68km カロリー231