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koga incho
2023年6月29日 04:23
気づいたときに1日4～5セット振り返りながら「カベドン」するだけの体幹ストレッチ。体幹を鍛えると、ダイエット効果だけでなく、肩こりや腰痛、冷えの改善にも。１）かべを背に半歩離れて立ち、足を肩幅くらいに開く。足の向きや位置を変えずに、そのまま腰を左にひねって、後ろのカベに右手をつける。２）続けて同じように右にひねって、左手をカベにつける。10～20回、気持ち良く感じる程度の左右交互にひ
2023年6月22日 03:46
美くびれ＝腹斜筋が引き締まったボディ。腹斜筋は、内臓を支えてサポートする天然のコルセットといわれています。2～3セット／日１）カベから半歩離れて、カベに背中をつけてもたれかかる。そのまま足をクロスさせるように左足を、右に大きく1歩踏み出す。２）カベにもたれたまま、踏み出した左足に体重を移動（左肩はカベから離れても良い）。左手を腰に当てる。３）そのまま左手の肘がカベに当たるく
2023年6月15日 04:23
太ももの裏を伸ばして、腰痛予防！床に座って足を伸ばした状態（長座）で上半身を倒すと太ももの裏側がピリピリして痛い、という人は、腰痛予備軍かもしれません。１）カベから半歩離れて立ち、お尻をつけて寄りかかる。倒れないように両手をカベについて支えながら、腰をなるべく直角に折って太ももの裏側を伸ばす。２）両手を少し広めにつきなおして、カベを拭くようにお尻を左右に20回ほどスライドする。効
2023年6月8日 04:07
慢性腰痛：腰に負担がかかる作業や姿勢によって、腰を痛めてしまうことを言います。例えば、長時間立ちっぱなし（座りっぱなし）の姿勢を続けていると、背中や腰の筋肉が血行不良を起こし、コリや痛みを引き起こします。ギックリ腰（急性腰痛）とは：重い物を持ちあげたときなどに、腰が突然痛くなることをいいます。西洋では「魔女の一撃」とも呼ばれるほどの強い痛みが伴います。原因は、腰や骨盤周辺の筋肉、靭帯、関節包
2023年6月1日 03:26
体の中にある胃は、普段みぞおちからおへその２〜３センチほど上にかけて、左から右へ斜めに吊り下がっています。しかし、一旦、人が怒ったときには胃の周辺の平滑筋がキュッと縮んで、斜めになっていた胃は何と立ち上がったような恰好になるのです。まさに“腹が立った！状態”いつも怒ったり、イライラしたりして、ストレスを感じていると、胃が立っている状態がずっと続き、胃の周辺の筋肉が緊張状態を続けることになりま
