＃３８２：振り向き美人ストレッチ

美くびれ＝腹斜筋が引き締まったボディ。
腹斜筋は、内臓を支えてサポートする天然のコルセットといわれています。
2～3セット／日

１）
カベから半歩離れて、カベに背中をつけてもたれかかる。
そのまま足をクロスさせるように左足を、右に大きく1歩踏み出す。

２）
カベにもたれたまま、踏み出した左足に体重を移動（左肩はカベから離れても良い）。左手を腰に当てる。

３）
そのまま左手の肘がカベに当たるくらいまで、顔と腰を一緒に左にひねる。
ひねった腰を戻して脱力。反対も同じようにおこなう。

解説：
美しいくびれや引き締まったお腹周りを作るなら脇腹の筋肉（腹斜筋）です。腹斜筋は、体を倒したりひねったりするだけでなく、骨盤を引きあげる、内臓の位置を安定させる、排便をサポートするなど内側からも綺麗な体を作ります。鍛えれば、ずり下がった内臓の位置を押しあげ、下腹のたるみを解消し、腰の負担を減らす働きを高めます。

中野坂上治療院
古賀　直樹
▼中野坂上治療院のウェブサイト
http://www.nakanosakaueseitai.com