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#セルフコントロール
始めてからの変化-マインドリセットヨガ
こんにちは。
コロナ禍で密を避け、公園でヨガを始めています。
これまで自身では、ヴィンヤサヨガという動きがあり負荷もあるヨガを続けて来ました。
毎回凄く汗もかきますし(ホットヨガでは無いですが、毎回シャツとパンツはかなりしっとり。やっている途中は汗がしたたります)、強度が高いクラスの後は、2日くらい結構な筋肉痛でした💦💦 私は特に肩甲骨と腿裏のハムストリング。。。 でも、その疲労が ”や
体が硬くなるのはなぜ？-マインドリセットヨガ
すっかり朝晩が寒くなってきましたね！ 寒くなると身体が固まりやすくなるので、普段より動かす様にして下さいね。
マインドリセットヨガでは、下半身。特に股関節を重点的に動かしていきます。股関節は、体の中で1番大きな関節です。日常、重力の関係もあり色々下に下に溜まりやすくなりますが、股関節を動かし伸ばす事で、血流が巡り溜まっているものも動き出します。また、ネガティブな感情は関節に溜まっていくと言われて
変化に気づくきっかけ作り-マインドリセットヨガ
こんにちは。
先ずはマインドリセットヨガと普段のヨガの時のプログラムの違いを考えてみました。
私がお伝えしているマインドリセットヨガでは、
シャバアサナー
をプログラムの最初と最後に行います。シャバアサナーというのは、屍のポーズとも言われていて、脱力して仰向けで横たわるポーズです。リセットの意味も強いので、大抵はプログラムの最後に組み込まれます。それは、ヨガのポーズで動かしたカラダ(筋肉や内臓や