自信を持とうとするとメンタル病む
皆さんは仕事だったり
人間関係だったり
自分自身に自信を持ちたい
と思ったことはありませんか?
仕事ができる自分でありたい
人から頼られる自分でありたい
誰にも負けない強みが欲しい
などなど
自分に自信を持とうと
頑張ったり
逆に自信が持てない自分を
憂いたり責めたり
したくなりますよね。
ですけど
そもそも自信を持とうとするから
メンタル病むことに
繋がってるんじゃないの?
という話をします。
◯自信は結果として身についているもの
前提として
自信があること自体が
悪いわけではないんですよね。
一生懸命仕事に取り組んだり
人間関係に関する勉強をしたことで
結果的に自信を持っている状態は
何も悪いことではない。
自信がない状態から
無理して自信を持とうとすることが
あまり良くない
という話なんです。
あくまで自信を持つプロセスが重要で
自信を持つために
努力するのは
どうやら間違っているらしいです。
◯自信にこだわるほど失敗に弱くなる
自分には自信がない!
自信を持たないといけない!
と思ったり
今あるこの自信を失っちゃいけない!
と思うほどに
失敗を恐れたり
ちょっとしたことで凹んじゃうようになる。
要するに完璧主義になるんです。
完璧を求めるとどうなるかというと
難しいことをしなくなり
変化を嫌うようになる。
当然、良くない頑固者となり
精神的にも不安定になります。
自信に過剰にこだわるようになると
失敗を恐れるようになるんですね。
◯他人の成功を妬むようになる
そして
そういう自信は
他人の成功を妬む原因となります。
自分がクラスで誰よりも足が速いことを
自信にしていたところに
もっと足が速い転校生が来た時に
受け入れられないようなものです。
何かができる
という自信より
努力して
挑戦し続けて
改善を繰り返すことで
成果を出せる自分自身
に自信を持てれば
良いんですけどね。
誰かに勝っている
誰より勝っている
という自信は
身を滅ぼす可能性がある
諸刃の剣であることを
心得ておきましょう。
◯自信や自尊心が感情を揺るがす
最近私も学んだのですが
認知行動療法の礎となる
論理を築いた
心理学者のアルバート・エリス氏が
自信や自尊心というのは
感情を乱す最悪の敵だ
とおっしゃられたそうです。
確かに自信というのは
自分に対する期待なので
その期待値を下回ったり
他者からその期待を得られないと
〝落ち込み〟が生じる。
結局
自己肯定感が低いけど
プライドが高い
という1番メンタルに良くない
生きづらい性格になるんですね。
自信というのは
行動を積み重ねていくうちに
自然と少しずつ湧いてくるもので
自信をつけることを
ファーストに求めるものではないんですよね。
結果として得られるもの。
まずは行動すること。
今できることを愚直やること。
自信をつけるより
まずは行動した方が良いよね
という考え方もあるかと思います😌
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