「自分はダメなやつなんだ」思考の対処法

失敗した時
人から悪口を言われた時
叱られた時

自分で自分を
卑下してしまって
自分を責めてしまう時
ありますよね。

メンタルがやられている時ほど
自分をダメなやつだと
思ってしまって

どんどん闇に堕ちていく時って
本当に辛いですよね。

そういう
自責思考の時の
対処法について
書いていきます。

◯自責思考する人ほど世間知らず

結論ですが
自分を責めしまう人ほど
世間知らずです。

自分をダメなやつだと
思っている人に問いたいのですが

本当にあなたはダメな人ですか？

周りを見てみてください。

ダメな人
もっといませんか？

不注意をする人
同じミスをたまに繰り返す人
言われたことをたまに守れない人

世の中にたくさんいますよ。

あなたが特別な存在なら
そういうミスさえも
許されないでしょうが

どんな人も
替えが効くわけでして

完璧しか許されない人なんて
いません。

完璧を求める親や上司も
たまにいますが
そんな人格の偏った人の期待になんて
答える必要ないでしょう？

なにより
人なんて不完全な生き物で
多少なら

ミスはしても良いし
迷惑はかけても良いし
いじわるくても良い。

そういう過ちを
少しずつ減らしていけば良いし

もしかしたら
あなたのいる環境が異常なだけで
環境を変えたら
必要にしてくれる人が
いるかもしれませんよね。

世間は思っているより広くて
自分の見えている世界だけが
全てじゃないんですよ。

全てを知ることができないくらい
世間は広い。

だから
目の前の世界だけで
全ての世界を
わかったような気になる必要なんて
ないんです。

◯メンタル病むと視野は狭くなるから気をつけろ

なんで自分を責めてしまうのかというと
世間に目を向けられず
いろんな人がいる世の中なのに
自分や周りの人との関係性だけを見て
物事を判断しちゃうからですよね。

なんで視野がそんなに狭くなるかというと
メンタルが疲れてくると
視野が狭くなりがちなんですよね。

ですから
目の前の出来事に
一喜一憂しやすくなる。

だから
メンタルが安定している時は
多少のミスをしたとしても

まぁそういうこともあるよね

と開き直れたりするのですが
嫌なことが続いたり
仕事に追われたり
その出来事によるショックが
大きすぎたりすると
それだけで
他のことが考えられなくなる。

ですから
普段からメンタルを安定させるために
ストレスを溜め込まないようにしたり
リセットしたり

あとは睡眠をしっかり摂る

など工夫しておくことが大事なんですよね。

加えて
疲れた時こそ

視野が狭くなりがちで
周りが見えなくなりやすい

という自覚を持っておくことです。

視野が狭くなった時に
ネガティブな出来事があると

自分だけが
ダメなやつに思えてきちゃうわけです。

何度も言いますが
世間には
ダメなやつもいれば
優しくないやつもいるし
頭が悪い人も
運動神経が悪い人も

いろんなダメな人がいて

もっというと
ダメな部分を抱えながら生きている。

そのダメな部分ばかり
見つめ過ぎるから
自分を責めてしまうようになるわけです。

そうならないように
視野を広く持ち

世の中には
いろんなダメな人
ダメな部分を抱えている人がいるんだから

自分のダメな部分ばかり見すぎて
自分を責めないようにしていきましょう😌