子育てママの食生活は危ない。ゆる砂糖断ちスタート。
昨日から、ゆる砂糖断ちスタートしました。
プラスして、1週間はがっと腸を整えるため、朝昼食をフルーツ生活にしています。
そして、間食はゆで卵とナッツ。
水をしっかりと飲む。
体質改善は、二年前くらいに一度、チャレンジしていたのですが、公務員からフリーランスになって、体質戻りました…。
・外食増える。
・昼食が1人なので、麺類が増える。
・スタバに行くと、ご褒美で甘いもの食べる。
・子どもとの時間が増えて、一緒に何かを食べてしまう。
などなど…色々と原因がありますね。
概要は、前回記事にしましたので、こちらをご覧ください。
子育て中の間食に罠がある
フリーランスになって、一番まずいこと。
それは、間食ができることです。
まっ、公務員時代もどうしても、甘いものを食べたいときは、小さいチョコとかクッキーとか食べているときもありました。
が、さすがにアイスとか、大物は食べていなかったわけです。
で、15時半に保育園に自分がお迎えに行くようになって、おやつを準備するんです。
そうすると、なぜか一緒に自分の分も用意したくなるという…。
まぁ、健康的なおやつを準備する日はまだいいですよね。
じゃがいもを家で挙げるとか…。
でも、子どももすっかり6歳と9歳なので、しっかりと砂糖大好きなので、アイスやゼリー、駄菓子などが好きなんですよね。
で、同じように食べると、毎日のように、砂糖を食べている…。
そして、それは「砂糖」ではなく、「ぶどう糖果糖液糖」だったり、砂糖よりももっと血糖値を爆上げし、中毒性の高いもの。
あとは、スタバとかに自由に行ける時間が増えたので、ちょっとご褒美に…という回数が、公務員であったころよりも高い。
これが、私の砂糖中毒のだるさの原因か…。
と目下思っています。
これは、育休中のママが体重が落ちないとかいうのは、そんなことも原因にあると思います。
仕事をわーーーーっと、8時間やっているときって、昼食しか食べないですよね。
意外と、空腹時間がきちんとあるわけですよ。
それが、子育てし始めると、結構食べている回数が多いんですよね。
これを見直すだけで、だるさとかは減るのではないかなと思っています。
思って、取り組んでいるんですけどね…。
夕方に、ダウンしちゃうんですよ。
夕食を作る前に、ぽかーんとなってしまう。
私のような、感じの皆さま、ともに砂糖断ちしてみましょ。
子育て中の食事内容に罠がある
もうひとつは、食事の内容です。
マグネシウムやビタミンが足りない食事になりがち…。
それは、子どもの味覚に合わせると、足りなくなるんですよね。
「わかめにがて～」「ひじききらーい」
「こまつなにがて～」「だいこんきりぼしきらーい」
などなど、色々なことを子ども言ってきます。
子どもに食事を合わせていると、明らかに、乾物系のものが足りなくなるのと、品目が減る。
私は、8年も子育てしているので、子どもに食事の内容を合わせまくっているわけではないので、容赦なく大人に合わせたものを作りますので、嫌いだったら、一口トライして、あとは食べられないんだったら残念だねーっていう感じでおしまいです。
なので、食事内容を子育てにおいてすごく変わっているわけではないんですけど、これは年齢に逆らえないやつです。
更年期きてます、42歳ワーママ。
ということで、たぶん量が足りないんです。
そして、砂糖中毒。
これ、砂糖を消化するのに、またマグネシウムや鉄など、必要な要素が使われてしまうわけです。
だから、単純に足りていないかも…と思いました。
あと、タンパク質が足りていない。
これは、子どもたちが、たんぱく質のものを好きだからですね。
お肉なんかは、「ほしーー」とか言って、すぐに分け与えたりする。
プラス、お魚お肉は値段が高いので、余分には買わない。
これが、結構ひびいている気もするなと。
安いものと言えば、お豆腐と卵。
この二択です。
これを、個人的に増やして食べることが必要なんだと思っています。
ゆで卵を作り、一個でも二個でも食べるようにします。
こんなことで、子どもと生活を一緒にしていると、食事が偏るんですよねー。
自分の体に支障を来します。
支障を来して初めて気づくので、遅いんですけど、自分の体の声を聞いて、取り戻すことが大切ですね。
子育てしていて、自分を後回しにすると、こういうことになりますね。
ギリギリで、生きているママたちは、結構多いですよね。
たまには、自分の体のための食べている物を振り返ってみましょ～。
食べるもので人の体と心はできています!!by20年目の保健師
私も、反省して今、またやり直し中です。
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