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暮らしの工夫をInstagramを中心に発信。 著書『考えない家事』主婦と生活社 「1…

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暮らしの工夫をInstagramを中心に発信。 著書『考えない家事』主婦と生活社 「1日を整えるノート」Blessing（https://blessing-ec.shop/）から発売。 ・整理収納AD ・クリンネスト ・防災備蓄収納1級プランナー Amazonアソシエイトに参加。

【習慣化の力】一年でゆるやかに7キロ痩せた暮らし。小さな習慣で大きく変わる毎日

こんにちは。 ぴょこぴょこぴ（Instagram @pyokopyokop）です。 フリーランスになって4年ほどの間に、体重がなんと10キロほど増えてしまっていました。 痩せるのは諦めて、せめて現状維持したい！と思っていましたが、増加は止まらない！ 産後の体重増加も、職場復帰すると戻っていましたし、そこまで太ったことはなかったのですが、ついに、夫の体重を抜きそうに… 夫は大柄ではありませんが、私よりは身長が高く筋肉もあります。 体重逆転はしたくないー！と思っていたのが

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    • 穏やかさに満ちた上半期。慌てず、走らず、欲張らず

      こんにちは。 ぴょこぴょこぴ（Instagram @pyokopyokop）です。 6月も間もなく終わり、今年も半年経ちました。 上半期は特に大きな事件も、特別な達成感もありませんが、コツコツと自分の力で進んできた充実感を感じています。 今年の自分の漢字は「進」。 2023年の年末に突然「2024年の漢字は？」と聞かれて出てきた漢字が「進」でした。 苦しかった2023年2023年はとても苦しい年でした。 メンタルの落ち込みに悩まされて、とにかく辛い。 夜がとても怖

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      • 毎日の暮らしをもっと豊かに。ノートタイム優先の4時起き朝活ルーティン

        こんにちは。 ぴょこぴょこぴ（Instagram @pyokopyokop）です。 私は子どもたちと一緒に21時頃に寝て、朝4時頃に起きる生活をしています。 子どもたちが小さかった頃、寝かしつけをしつつ自分も一緒に眠るようになってから、このリズムになりました。 子どもたちは今は11歳と7歳。 もう寝かしつけは必要なくなりましたが、このリズムがちょうどよくて続けています。 早朝、「これがベスト！」なルーティン家事をやってきたけど…朝4時に起きて何をやっているのかと言うと、

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        • 自分らしく生きるためのヒント。一年間の試行錯誤で見つけた、心穏やかで充実した暮らしのtips

          こんにちは。 ぴょこぴょこぴ（Instagram @pyokopyokop）です。 毎朝、5年連用日記を書いています。 書くときに、昨年の自分の日記を読んでいます。 目につくのは、メンタルの落ち込みがひどい日々。とても辛かったことを思い出します。 今はその時に比べて、ずいぶんおだやかな気持ちで過ごせています。 周りの状況が変わったわけではなく、私の心の持ちようが変わった昨年不安に思っていたことが解消されたわけではなく、ただ、私の心の持ちようが変わっただけというか、病的

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        • お気に入り記事まとめ
          4本

        記事

          SNS疲れを軽減し、読書時間を増やす！最近試してよかった3つのこと

          こんにちは。 ぴょこぴょこぴ（Instagram @pyokopyokop）です。 最近、2度目のSNS疲れのビッグウェーブがやってきました。 SNSは楽しく続けたい。 数年前にやってきたSNS疲れの時は、Instagramでフォローしている方の2/3ほどの方のフォローを解除。 そのうえで、Instagramをほとんど見ない、投稿はごくたまに、になりました。 最近、ずっと楽しんで続けていたのですが、2度目の波が来てしまいました。 関わりのある方は大切にしたい。2度目

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          出遅れましたが、新学期がスタートしたときの近況報告

          こんにちは。 ぴょこぴょこぴ（Instagram @pyokopyokop）です。 4月15日（月）にノートに書いていたことを、noteに書きそびれていました。 すでにGWに入っていて、だいぶ遅れている感じがしますが、せっかくなので書いておこうと思います。 進級だけの新学期新学期がスタートして、長女は6年生、次女は2年生になりました。 進級だけなので、それほど大きな変化はないけれど、2人は去年に比べてずいぶんしっかりしてきて、日々成長を感じています。 まだ幼児っぽさが残

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          改めましての自己紹介

          こんにちは。 ぴょこぴょこぴ（Instagram @pyokopyokop）です。 noteの自己紹介テンプレートを使って、改めましての自己紹介を書いてみます。 名前 ぴょこぴょこぴ SNSアカウント Instagramとstandfmが中心です。 Instagram @pyokopyokop standfm「暮らしのラジオ*ぴょこぴょこぴ」 X @pyokopyokop17 Threads @pyokopyokop Lemon8 @pyokopyokop

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          暮らしと仕事のリズムを整える。目移りせずに、地に足をつけて。

          こんにちは。 ぴょこぴょこぴ（Instagram @pyokopyokop）です。 昨年は、1年生の次女が学童に落ちたり、メンタルの落ち込みに悩まされたり、7月に思い切ってパートを始めてみたり…。 いろいろ暮らしのリズムが乱れた年でした。 メンタルの落ち込みと、付き合い始めて一年メンタルの落ち込みが最初にやってきたのは、昨年3月。 最近少し落ち着いてきましたが、まだまだ急降下することがあります。 とはいえ、自分の気持ちの落ち込みの対処には、少し慣れてきました。 処方

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          まだ3月、もう3月。焦らず、でものんびりしすぎず

          こんにちは。 ぴょこぴょこぴ（Instagram @pyokopyokop）です。 あっという間に3月。 でもまだ3月。 手帳やカレンダーを眺めてみると、今年はまだたっぷり残っています。 まだまだ、やりたいことをやる時間はたっぷりある！希望が湧いてきて、ちょっと安心します。 とは言え… 容赦なくやってくる春休み安心する一方で、この3月の後半は小学校の給食が終わり、春休みに突入ー！ 4月の前半は春休みの続きに、給食がない日々。 それが終わったと思ったら、GWがやっ

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          やる気スイッチの押し方。待ってないで、自分のスイッチを押しちゃおう！

          こんにちは。 ぴょこぴょこぴ（Instagram @pyokopyokop）です。 やる気スイッチの押し方。 それはやり始めること。 身も蓋もないような言い方ですが、それに限ると感じています。 気が乗らない仕事も、やり始めるとなんだか続けることができて、終わらせたくなったり。 宿題を嫌がっていた子どもたちも、いったんやり始めると結構集中してやっていませんか？ 宿題の途中で「晩ごはんできたよー！」と言っても、「宿題が終わってから」とか「えー！いま宿題やってたのに！」と

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          ルーティンは未来を作る。「いま」がより幸せになるために、「未来」がなりたい未来になるために。

          こんにちは。 ぴょこぴょこぴ（Instagram @pyokopyokop）です。 noteの更新が滞っていましたが、また書いていきたいと思います。 私はルーティン化が好きで、ルーティン化して継続するのが割と得意なタイプ。 私にとって、何かを習慣化できるかどうかは、ルーティンに組み込めるかどうかが肝。 ルーティン化できさえすれば、日々のあたり前のことに、自然となっていきます。 ルーティン化で、当たり前を作っていく今は毎日のあたり前のことだけど、過去の私が知ったらきっ

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          「2月まで進んできた」という感覚。自分で進むために意識してやっていること

          こんにちは。 ぴょこぴょこぴ（Instagram @pyokopyokop）です。 少し前に「新年！」と思っていたけど、あっという間に今年も2か月目ですね。 あっという間でしたが、「1月がもう終わっちゃった」ではなく「1日1日、自分で進んできて、2月までやってきた」という感覚があります。 去年苦しんだ、ネガティブの波が来ていないのは幸いなこと昨年のように、ネガティブなしんどい気持ちになる日はまだなく、それはとっても幸いなこと。 これは、外に出て体を動かす、よく眠る、処

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          今年の漢字は「進」

          こんにちは。 ぴょこぴょこぴ（Instagram @pyokopyokop）です。 年末に突然、「2024年の漢字は？」と聞かれ、とっさに出たのが「進」という字でした。 2023年の漢字は「探」年末に発表される「今年の漢字」は、「税」でした。 同様に、年末に考えた2023年の漢字は「探」。 これまでずっと、自分はポジティブなタイプだと思っていました。 「人生は過去より今、今より未来のほうが良くなる」 「一生懸命やれば、道は開ける」 と考えていましたし、やりたいことは

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          遅ればせながら、2023年のnoteの記録

          記事一覧の下書きに、2023年の記録のリンクが残っていました。 そう言えば、この記録を公開する、みたいなボタンを押した記憶が…それで下書きに入ってのかな。 今更ですが公開しまーす♪

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          遅ればせながら、2023年のnoteの記録

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          元旦の地震。眠れぬ夜に思うこと

          このたびの石川県能登半島地震に被災された方々に、心よりお見舞い申し上げます。 * モヤモヤの2023年から心機一転、2024年の漢字を「進」と決めて、再び前に進むぞ！と心に決めた年末。 新鮮な気持ちで、大晦日や元旦は家族と穏やかな時間を過ごしていました。 鳴り響く緊急地震速報そんな元旦の夕方のやさしい空気を破って、突然鳴り響いた緊急地震速報。 ギョッとする音ですよね。 普段から学校で避難訓練を行なっている子どもたちは、遊びの手を止めて、すぐにテーブルの下へ。 避

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          ネガティブな波が、押し寄せてきた時は？ 私の対処法

          こんにちは。 ぴょこぴょこぴ（Instagram @pyokopyokop）です。 今年は自分のメンタルに振り回された年。 アップダウンが激しいのではなく、基本的にダウン。 とってもしんどく、辛い気持ちで、その日を過ごすだけでいっぱいいっぱいになることも。 メンタルのダウンについて、stand.fm「暮らしのラジオ* ぴょこぴょこぴ」で何度かお話したので、リンクを貼りますね。 私は、もともとポジティブなタイプ（だと自分では思っている）。 ポジティブな考え方をするこ

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