脱三日坊主にはこれ！確実な目標達成法

運動習慣をつけて健康になりたい、
資格の取得をしたい、
英会話をマスターしたいなど、
達成したい目標はいろいろありますよね。

しかし運動も勉強も長続きしない、
三日坊主で終わってしまう。
いや、三日も続けばいいほう…かもしれません。

目標を確実に達成するには、
どうすればいいのでしょうか。

目標を確実に達成するには？

良い習慣を身に付け、
目標を実現させる方法として、
コロンビア大学の心理学博士、
ハイディ・グラント・ハルバーソン氏は
「長短比較」を勧めています。

長短比較とは、

長：目標を実現したら、どんな素晴らしい効果が得られるのかを想像する

短：その目標に向かうときに、立ちはだかる障害を想定する

ことです。

「長短比較」で目標は達成できる！

想像するだけではダメ

いいことを想像するだけの
「ポジティブ・シンキング」では、
実際に目標を達成することはできません。

「長短比較」を行った後は、
立ちはだかる生涯を障害を踏まえつつ、

具体的な実行計画を立てていきましょう。

効果的な計画の立て方は、
今後、ご紹介していきます。

参考文献：『やってのける〜意志力を使わずに自分を動かす〜』（ハイディ・グラント・ハルバーソン著,大和書房）

このような、心理学や仏教の視点から、役立つ内容を、ワークショップを開催してお伝えしております。主に東京の会場で開催、またオンラインでも配信しております。

心理学&仏教ワークショップ 東京 - こくちーずプロ