⭐️サウナトリップの方法⭐️

⭐️pockettaroのブログ⭐️
3月22日、みなさんおはようございます
pockettaro（ポケットタロ）です‼️

何かに継続したい方、健康、継続、筋トレに興味がある方のみ見てくださいさて、今日は『サウナトリップの方法』について解説していこうと思います『え？聞いたことない』『サウナ嫌い』って方もいると思いますが、サウナトリップがどんな効果があるかわかれば継続して出来ると思いますので是非どうぞ🙆‍♂️🎉


さっそく、サウナトリップによってどのような効果があるか確認していきましょう🙆‍♂️
①ストレス解消
②決断力向上・集中力向上
③疲労回復
④美肌、便秘解消

大きく分けて４つに分かれており、私もサウナトリップを行いましたが①と④は非常にわかりやすいものになっております😌👌
また、サウナで長時間入って汗をかく人がいますが、長時間入ってしまうと心臓に負担がかかってしまうので余計に疲れてしますのでご注意下さい🙇‍♂️🙇‍♂️


さて、さっそくご紹介いたします‼️
まず、いつもとうり体を流し軽くお風呂に入ります😎

それからサウナに入りますがここからがポイントのなります🎊
①サウナは５分～8分の間で出る（心臓に負担がかかる為）
②息を吐きながら水風呂に入る（血液を心臓に集めて、息が冷たくなったら出る）
③外気や椅子などで休む（血流を整える）
④水分補給（血流をよく流す為、水分は必ず取ってください）

以上の工程を、集中や決断力を上げてい人は３回ぐらい、リラックスしたい人は６回くらいやるのがいいと思います🤲

経営者や個人で仕事をしている人が、サウナに行くのはよく聞いていましたが、こんな理由があるんですね😎👍

検証結果としては、集中力や肌のしまりが全然違う感じがします😽

是非皆さんも行ってみてくださいね😌🙏