【速読チャレンジ】読書#232「誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法」＠一年365冊挑戦
いつも記事をお読みいただきありがとうございます。
2021年に習得した「速読」に基づき、2022年毎日投稿の読書メモになります。
お役に立てれば幸いです♪
概略・感想
【一言要旨】
しっかり、睡眠が取れる方法にフォーカスした一冊です。
【概略・感想】
睡眠シリーズです継続中です。
今回の本は、寝る前の簡単にできるストレッチの方法が詳しく説明されていました。
1日15分 ぐっすりストレッチ
記録
１）読んだ日付
2022年8月2日
２）著者、本のタイトル
白濱龍太郎著「1万人を治療した睡眠の名医が教える 誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法」（2017年・アスコム）
３）読んだ時間（経過時間とページ数）
8分：165ページ
４）本を選んだ目的
よい睡眠の方法
５）本のエッセンス
1日15分 ぶっすりストレッチ
①首裏のマッサージ
②肩を後ろに回す
③深呼吸をしながら、足首を前後させる
いびき
口呼吸→鼻呼吸
抱き枕を使うと姿勢が安定して無くなる可能性がある
６）実行すること
深呼吸のときの足首の運動
おわりに
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