【本の学び】読書チャレンジ#228「１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法」＠一年365冊
いつも記事をお読みいただきありがとうございます。
2021年に習得した「速読」に基づき、2023年毎日投稿の読書メモになります。
お役に立てれば幸いです♪
【本日の書籍】
栗原 毅著「１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法」（2022・日本文芸社）
【ポイント（私が得たこと）】
◆「やせスイッチ」最強プログラム
1週間で痩せる体になるために、どのようにしたらいいのかを説明した一冊です。
本書では、次の５つのことを併合して、痩せる体づくりをします。
①歯を磨いて、口の中をきれいにする
②高カカオチョコレートを食べる
③緑茶を飲む
④糖質をちょいオフする
⑤軽い運動をする
◆歯を磨く
歯を磨くことの意義
それは、歯の中に挟まった、食料を落とすだけではありません。
歯に生息するばい菌をきれいに落とすことも必要です。
口の中には、悪玉菌（腸に多く存在しすぎると毒素を出す菌）が存在します。
それを歯を磨いて口から出す必要がります。
舌も掃除することが必要です。
◆食事について（食べる順番、お酒は飲んでいいのか？）
食べる順番は、次の順番がいいとのことです。
①タンパク質（肉、卵、豆腐等）
②食物繊維（野菜）
③水分（味噌汁、スープ）
④糖質（ごはん、パン、ポテトサラダ）
ゆっくり、食べると痩せる体になるとのことです。
お酒について
減らしたいお酒・・日本酒、カクテル、ビール
太りにくいお酒・・ウイスキー、ブランデー、ワイン、焼酎
そのほかにも、簡単にできそうなことがたくさん書かれていました。
読みやすく分量も少ないので、お勧めです♪
読んだ日付：2023年8月15日
かかった時間：20分（128頁）
おわりに
最後までお読みいただきありがとうございます。
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