気にしすぎる人は、体の改善から

考え方だけでは乗り越えられない壁

僕は、幼少期にハードな家庭で育ちました。
虐待あり、親は宗教の妄信で、医療ネグレクトあり。
しかも、家庭内が荒れまくってました。

さらには、5人に1人当てはまる
生まれつき「非常に感受性が強く敏感な気質もった人」である、
HSPであることがわかりました。

繊細な上にそんなヤバい環境で育っているって、
結構ハードですよね。笑

そこでやることは何でしょうか？

心理学の勉強から、価値観の習得とか、
様々な考え方を搭載することにしました。

もちろん、それで楽になったことは
沢山ありましたが、どうしても乗り越えられない
壁がありました。

それは、体調から来る気分の波です。

体調悪いと、考え方が通用しない

朝起きると、
「あ、今日コンディションわりーなあ」
って感じる日があります。

そういう日は考え方を駆使しようとしても、
ほっといても、ネガティブな方に、ネガティブな方に
思考が向くようになります。

むしろ考えすぎて、自分を責める方向に
意識が向いてしまうことすらあります。
いや、調子悪い日は、ほぼほぼ、
そっちの方に向かっていました。

思考は、道具にも凶器にもなる

包丁は道具にもなるし、凶器にもなります。
思考も同じように、道具にもなるし凶器にもなります。

コンディションが悪いと、どうしても、
自分を責めて、自分を追い込みます。

前日どんなに楽しく暮らしていても、
翌日のコンディションが悪いと、
それが吹っ飛んで、思考はネガティブになります。

その思考を凶器に使ってしまうのは、
その日の「体のコンディション」である。
ということが真実だったりします。

体を柔らかくしたら考えなくなった

考え方より、まず体を整えたほうが良いのでは、
ないかという出来事がありました。
しょうもないことが気になって、
1日イライラしている日がありました。

その日、奥さんに簡単なマッサージをしてもらいました。

体がほぐれて行った先に
嘘みたいにそのこだわっていた
思考から解放されたのです。

「あれ、どーでもよくねー」

これ、無理して考えたのではなく、
自然と、楽になったのです。

思えば、今までもうだうだ思考にとらわれている時に、
ヨガやったり、同じようにマッサージをしてもらったときに、
気持ちが楽になることがありました。

あれ？　思考より、、体なんじゃねーか？

そう思い浮かびました。

道具を使える体をつくる

さんざん考え方や、価値観の多様性で、
自分を楽にしようとやってきたのに、
なんと、体だったのか！と気づいたとき、
若干の戸惑いがありました。

だって、さんざん取りそろえた道具が、
実は凶器にもなっていて、その道具では、
この苦しみから抜けられないと気付いたから。

でも、体をしっかりとつくることが出来れば、
その道具は道具として機能してくれる
ということにも気がつきました。

今の僕は、ロールプレイングゲームで言うと、
鋼の剣とかなんあら、天空の剣といった、
素晴らしい武器を持ってはいるが、
持ち上げられる筋力すらないという状況だったのです。

客観的に見ればけっこう滑稽ですね。

だったら、体を改善するしかなくね？　となりました。

筋トレからマインドフルネス瞑想まで

学生時代、マッチョな同級生に憧れて、
筋トレをしまくっていた時期がありました。
それ以来、僕は筋トレを行うことにしました。

筋トレを毎日行って、もう3週間になりますが、
明らかに開始当初よりも、メンタルが安定し始めました。
行っているのは「フィットボクシング」という
スクワットと、ニンテンドースイッチのゲームです。
そんな軽い感じで良いのです。

そしたら、朝の目覚めが違ってきました。
あれ？　今日元気かも…。的な日が増えたのです。

もちろん日中にいろんなことがありますから、
メンタルが揺さぶられることも大いにありますが、
それでも、安定感は確実に変わってきています。

筋トレでテンションが上がったことで、
ストレッチやヨガも取り入れる様にしました。

体を柔らかくして、血流の流れが良くなったからか、
明らかにそれらを追加した後の方が
効果を感じられることが格段に増えました。

そして、そして、さらに追加をしたのは、

マインドフルネス瞑想です。

呼吸に意識を向けるだけ。これをやり始めました。
まだ2日くらいしか行っていないので、
効果を実感するレベルではないですが、
頭がクリアになってきていることは感じ始めています。

まずは出来ることからおすすめ

僕は、いくつも組み合わせて、
体にアプローチを行っていますが、
まずは出来ることから始めることをお勧めします。

思考が止まらなくて、
毎日のコンディションに振り回されているなら、
やらない手はありません。

YouTubeで検索をすれば、
ヨガやストレッチの10分くらいの簡単な動画が
出て来ます。

これなら続きそうだなーとか、
この人の動画合うわーってものを
選んでぜひ行ってみてください。

冒頭で紹介したように、
僕のトラウマは他の人と比べても、
なかなかのレベルだと思います。
「良く生きて来たね」とに言われて来ました。

そんな僕が効果を実感しているということが、
なによりの証拠かなと思います。

体にアプローチした結果は、
今後も記事にして報告したいと思います。

習慣化するには簡単なものが良いので、
まずは1回の筋トレから始めてみるのでも、
良いかと思います。

HSPの様な繊細な人、メンタルが安定しない人には、
ホントーにおすすめです！