片足立ち姿勢が出来たら何がいいの？？

皆さんこんにちは！！
フィジケイドスタジオトレーナー、北山しばた鍼灸院の島本和弥です！！

フィジケイドスタジオでは、会員様のひとりひとりの姿勢を見て、お身体の状態をチェックし、メニューをプログラムさせて頂いています。
その際に様々な姿勢をチェックするのですが、その中に片足立ち姿勢があります。

高齢者の体力測定でも必ずと言っていいほどある片足立ちのチェックですが、どのような意味があるかご存知でしょうか？？
長く立つことができるほど転倒のリスクが少ないというデータがあるように、バランス感覚や筋力の強さなどを把握することも一つですが、フィジケイドスタジオでの片足立ちの評価は少し違います。

最も重視して確認しているポイントは身体の使い方です。
片足立ちのチェックする時、まず正しい骨の位置で身体を支えているかを見ます。

例えば足関節や股関節では、、、

赤い線の骨の上に、緑の線の骨がしっかりと載っているかをチェックします。
写真では正しい位置で支えられている状態です！！
正しい骨の位置で支えられていると、周りの筋肉は余計な力を加える事がなく姿勢を支えることが出来ます。前後左右それぞれの筋肉が均一に力を発揮して姿勢を取っている状態です。
このような姿勢が取れていると以下のような利点があります。

①疲れにくくなる
⇨筋肉がバランスよく働いているので、一部の筋肉が負担になる事がない。
②痛みが出にくくなる
⇨負担になる筋肉がなく、姿勢も安定するので痛みが出にくい
③怪我予防
⇨骨で支えられていない方は筋肉を使って支えている為、筋肉に負担がかかる。
関節にも負荷がかかりやすく、関節痛などが起こりやすくなる。
④スポーツ動作の向上
⇨安定した動作ができる為にスムーズな動きが再現出来る。
動作がブレたりしなくなる。

左）理想の姿勢　右）改善していきたい姿勢

フィジケイドスタジオが考える良い片足立ち姿勢というのは、バランスよく姿勢を取れているかどうかです。
長時間立てることが必ずしも良いとは言い切れません！！（写真右の姿勢）

このようにフィジケイドスタジオでは片足立ち以外にも、様々な姿勢から身体の使い方などを評価し、それぞれにあったメニューを提供させていただいています。
お身体の痛みや不調でお悩みの方やスポーツ動作の向上したいと言う方は、是非一度フィジケイドスタジオにお越しください！！
また、パーソナルトレーニングでもこのようなボディチェックとトレーニングを行っております！！
詳細は下記H Pからご覧になれますので、一度覗いてみてくださいね！！

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島本　和弥　２５歳
・はり師、きゅう師
・介護予防運動指導員
・PHYSICA!D STUDIOトレーナー
京都鍼灸専門学校を主席で卒業後、PHYSICA!D STUDIO・北山しばた鍼灸院に入社
介護予防運動教室を多数担当し、北山しばた鍼灸院で活動中！！
陸上競技の経験を活かし、トレーナーとしても活動！！
パーソナルトレーニングも受付中！！