【英論抄読】健康寿命延伸のための生活習慣としてのサウナ利用～2021年の最新レビュー～

▼ 文献情報 と 抄録和訳

健康寿命延伸のための生活習慣としてのサウナ利用

Patrick RP, Johnson TL. Sauna use as a lifestyle practice to extend healthspan. Exp Gerontol. 2021 Oct 15;154:111509.

[ハイパーリンク] DOI, PubMed(Full text), Google Scholar

✅ハイライト
▶サウナの利用は、運動中に引き起こされる生理的および保護的反応を模倣する。
▶サウナを繰り返し利用することで、ホルミシスと熱ショックタンパク質を介してストレス反応が最適化される。
▶サウナの利用は、用量依存的に罹患率と死亡率を減少させるようである。
▶サウナを頻繁に利用することで、心血管疾患や神経変性疾患から保護される可能性がある。
▶サウナの利用は、筋肉量を維持し、サルコペニアに対抗する手段を提供する。

[概要]
サウナの利用は、「サウナ浴」とも呼ばれ、様式にもよりますが、通常45℃から100℃の高温に短期間、受動的にさらされることが特徴です。この高温への曝露は、軽度の高熱を引き起こし、神経内分泌、循環器、および細胞保護メカニズムを含む体温調節反応を誘発し、相乗的に作用して、恒常性を維持しようとするものである。サウナを繰り返し利用することで、身体が熱に順応し、ホルミシスと呼ばれる生物学的現象により、将来の暴露に対する身体の反応が最適化されると考えられています。ここ数十年、サウナ入浴は、観察研究、介入研究、メカニズム研究からの説得力のあるデータに基づいて、健康寿命を延ばすための有力な手段として浮上している。特に興味深いのは、サウナ利用者の健康状態に関する大規模なプロスペクティブ集団ベースのコホート研究から得られた知見で、サウナ利用と疾病および死亡率の低下との間に強い用量依存的な関係があることが確認された。このレビューでは、サウナ習慣の概要、熱ストレスに対する身体の生理的反応とその反応を促進する分子メカニズムの解明、サウナ利用に伴う無数の健康メリットの列挙、サウナ利用の懸念について説明する。

▼ So What?：何が面白いと感じたか？

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サウナな本当に様々なメリットがあることは、周知の事実であるだろう。
サウナの健康メリットの機序を応用して、より簡便に、サウナと同様の効果が得られる方法はないだろうか、リハビリテーションに応用できないだろうか、というところは気になる。
身体機能と関わる箇所を一部抜粋する。面白いので、是非読んで頂きたい。

体力
高齢者の体力を維持することは、認知機能の維持、虚弱の軽減、および全体的な生活の質の向上と関連している（Dearyら、2006；JeoungおよびLee、2015；Navarrete-Villanuevaら、2021；Parkら、2012；Takataら、2010）。サウナ使用による熱ストレスは、心肺機能および持久力を高め、筋肉量を維持することによって、体力の改善を調節する可能性がある。
持久力の向上
小規模の介入研究で、6人の男性長距離ランナーを対象に、サウナの繰り返し利用が持久力とその他の生理学的効果に及ぼす影響について調査した。その結果、1回30分のサウナセッションを週2回、運動後3週間続けたところ、研究参加者が疲労困憊するまで走った時間は、ベースラインと比較して32％増加しました（Scoon et al.、2007年）。これらの持久力の向上は、血漿量の7.1%の増加と赤血球の3.5%の増加を伴っていた(Scoon et al.、2007年)。運動中、赤血球は肺から体内組織へ酸素を運搬し、呼気のために二酸化炭素を肺に送り込みます。赤血球の増加により、これらのプロセスが促進され、持久力が向上する可能性がある。

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医療従事者と研究活動における道徳感についても記事にしていますので良かったら読んで頂けると嬉しいです。

最後まで読んで頂きありがとうございます。今日も一歩ずつ、進んでいきましょう。

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