ダイエットは継続が大事♪ウォーキングとランニングどっちが良いの？

おはようございます！

健太です。

みなさんは普段から運動をされますでしょうか。

多くの方がダイエットをしたい、今の体型を維持したいという方が多いのではないでしょうか。

そんなダイエットとして代表的なのが「ランニング」と「ジョギング」です。

今日は、「ランニング」と「ジョギング」についてご紹介していきます。

■ランニングの方が消費カロリーが多い！

ダイエットを始めるにあたって、気になるのがランニングとジョギングどちらの方が消費カロリーが多いのかということ。

見出しにもあるように、ランニングの方が消費カロリーが多いです。

それでは、どのくらい差があるのでしょうか。

体重60kgの人が30分ランニングをした場合240キロカロリー程度に対して、ウォーキングは95キロカロリーです。

ランニングはウォーキングより時間効率は2倍強良いと言えます。

■ダイエットで大切なのは「継続」

どんなに時間効率が良いからといっても、一番大事なことは継続することです。

短期間だけ集中しても、継続しなければ元に戻ってしまうし、痩せなくなってしまいます。

ランニングは痩せやすい分負荷が大きく大変です。

ですから、まずは自分が継続できる範囲で始めて徐々に負荷をあげていくのが良いのではないでしょうか。

■最後に

何事も「継続」が大事です。

ダイエットに関しても、自分なりに楽しみなどを見出しながらダイエットをできると良いですね。

私も、何事も継続して達成していきます。

それではまた♪

服部　健太