なかなか知識を覚えられない人へ しっかり寝るのがカギです！

こんにちは、奥pです。
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あなたは知識をすぐ覚えられますか？

私は受験の時、勉強した内容が全然覚えられず、アンキパンが欲しいとずっと思っていました。

ですが、とある方法を試したらあっという間に、覚えられるようになったのです！

今回はその方法を、お教えしたいと思います。

「一夜漬けしていませんか？」

私は学生の頃から常に一夜漬けをしていました。

特に高校生の時は、試験が3日〜4日ほど連続だったので、
寝ないでテストを受けたこともあります。

ただ、それをやりすぎた結果、テスト中に頭が働かなくなってしまったのです。

考えられないというよりは、考えたくないという気持ちに近かったです。

あなたは一夜漬けの経験がありますか？

ならば、一夜漬けをした次の日、一日中ボーッとしたり、集中出来ないことが多かったと思います。

※なかなか集中出来ない！という方は☟をご覧下さい。

一夜漬けってやばいという感情に突き動かされてるだけで、

知識がしっかりと定着していないのです。

「毎日7時間以上は寝ること」

年齢や仕事によって変わりますが、やはり

7時間以上は寝ることを心がけましょう。

CareNetによると、

6時間未満の睡眠は睡眠負債を発生させる可能性があるようです。

睡眠負債とは、睡眠不足によって睡眠時間が足りなくなることで、ツケが回っている状態です。

つまり、借金しているのと同じですね。

またCareNetによると、

2週間分の睡眠負債が蓄積することによるパフォーマンスの低下は、徹夜による負債に匹敵する。

と発表されています。

今は眠くなくても、睡眠不足のダメージはどんどん蓄積されていくのです。

※寝るときにぐっすり眠れない原因が知りたい！という方は☟をご覧下さい。

「では、どうすればいいのか？」

まずは原因を明らかにしましょう。

・なぜ夜な夜な課題や勉強をやってしまうのか

・ぐっすり寝るにはどうすればいいのか

とにかく、なぜ寝るのが遅くなっているのか考えます。

その次に対策です。

一夜漬けや徹夜の多くの原因は

先延ばしです。

嫌なことから逃げたり、考えないようにしたりすることで、後手後手になって一夜漬けというパターンに陥ります。

防ぐためには少しずつでいいから、課題や勉強の習慣を作ることです。

私がよくやっているのは、新しいことをやろうと思った時に、"5分だけ調べてみる"というのを週4ぐらいで続けます。

ゆるく続けることで失敗せず、確実に習慣にすることができると思います。

このステップを踏むと、改善されると思います。

ぜひ、実践してみて下さい。

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