1ヶ月でマイナス3キロ！【排除したのは揚げ物です！】

奥p（24）@ダイエットサポーター（ダイエットならお任せ）

2020年10月13日 22:05

こんにちは、奥pです。

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あなたは揚げ物はお好きですか？

あの滴り落ちる油やサクッとした食感、たまらないですよね。

私も揚げ物が好きだったのでダイエットの時に苦労しました。😭

ですが、なんだかんだでダイエットに揚げ物は禁物なんですよね。

その理由を解説していきます。

そもそもカロリーが高い

こちらのサイトによると、トンカツは

134gあたり、なんと463カロリーです！😲

分かりやすいように言うと、ご飯2杯分です。

なので、トンカツ定食を食べてしまったら、トンカツとご飯のダブルパンチですので、すぐ太ってしまいます。

なぜ、揚げ物のカロリーが高いかと言うと、

パン粉などの糖質と油の脂質が含まれているからです。

この組み合わせがダイエットにおいて、最悪なのです。

もう揚げ物はこの時点で食べないと決めてしまうのがいいです。

脂質の怖さ

脂質の怖さに入る前に、なぜ人間が脂質を必要以上にとってしまうのか、解説しますね。

脂質に対して、人間は貪欲になるように設計されています。
太鼓の昔、生き延びるためにはカロリーを蓄えて脂肪にするのが1番良く、飢えを凌げたからです。
ただ、ここは現代社会
もう飢えを凌ぐシステムは、必要ではなくなりました。
なので、お腹が空いて揚げ物をバクバク食べてしまうのは、仕方のないことかもしれませんね。

話を戻します。

脂質の怖さですが、

脂質は食欲をブーストさせて、余計に食べてしまうことです。

よく飲みに行ったあとに、締めのラーメンを食べに行きたくなりませんか？
あれは飲んでる時に食べた唐揚げや串カツの脂質によって、食欲が暴走しているからです。

油が太るよ！という話はこちらの記事も参考になります☟

まとめ

ダイエットに揚げ物は禁物です！

パン粉（糖質）×油（脂質）の組み合わせがお化けカロリーを生み出すので、

絶対にやめて下さい！

また、油は食欲をブーストさせるので、他のカロリーも余計にとってしまうため、食べないようにしましょう！

私の記事では、基本的にダイエットのやり方、ダイエットのメンタルの保ち方など発信しているので、他の記事も参考にして下さい。

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