貝原益軒に倣え 「元気で長生き」のコツ

「どうすれば一生元気で長生きできるのか？」

そういった思いを抱かれたことはありませんか？

長生きしたいではなく、元気で長生きしたいというのは、どんな人でも持つ願いではないでしょうか？

しかし、そうは思っていても、人間は贅沢なもの、美味しいものがあれば欲に負けて食べてしまいます。
優先的にすべきことがあっても、スマフォでSNSなどを見て時間を潰してしまいます。
睡眠が大事だと分かりながら、面白いドラマなどがあると、そちらに時間を使ってしまいます。
ストレスをためるのは良くないと思いながら、それを解消するために積極的に何かをすることに、面倒だと後回しにしています。

そう、元気で長生きするという目標からずれた生活を送ってしまっているのです。

しかし、江戸時代には、「どうすれば一生元気で長生きできるのか？」を真剣に考え、取り組んだ人がいました。

平均寿命が40歳を切っていた時代において、その人は頭も明晰で、寝たきりにもならず、一生現役で、晩年 (83歳）になって、本を執筆をはじめ、　84歳に出版、そして85歳まで長生きした人がいます。

その人こそ、貝原益軒です。

そして、晩年に執筆し、ベストセラーになった著書が「養生訓」です。
ということで、貝原益軒と彼の著書｛養生訓）を取り上げてみます。

●貝原益軒の生い立ちと学問の道

貝原益軒は江戸時代に活躍した儒学者であり、医師でもありました。

筑前国（現在の福岡県）に生まれ育ち、学者として活躍しただけでなく、長く黒田藩に仕えた福岡藩士でもありました。
益軒は幼い頃から病弱でした。
しかし、大変な読書家で、神童と言われるほど頭が良かったと伝わります。　

また書物だけで勉強するのではなく、実際に現地を　訪ね、自分の目で確かめ、手で触り、あるいは口にすることを大切にしていたということです。
黒田藩主に仕えながら儒学や本草学に深く没頭し、数々の著作を残しました。
彼の優れた学識と倫理観は時代を超えて多くの人々に影響を与えました。

そして、最後に代表作である「養生訓」という、健康と長寿を追求するための実践的な指南書を残しました。

●『養生訓』: 健康と長寿の指南

「養生訓」は、飲食、運動、精神の安定など、様々な側面から健康の重要性を説いています。
貝原益軒の健康観は現代にも通じるものがあり、その普遍性が彼の功績の一端です。

では、ここからは「養生訓」について触れていきましょう。

「養生訓」は、江戸時代前期から中期に差し掛かる1713年に出版されて以来、日本で最も広く、最も長く読み継がれてきた健康書の古典です。

「養生訓」は全八巻で構成されています。

養生訓

（※写真はWikipediaよりお借りしました）

第一巻 総論上
儒教思想に基づき、養生の目的と意義を述べる。

第二巻 総論下
運動・栄養・休息に過不足なく生活することを奨める。

第三巻 飲食上
第四巻 飲食下
3巻・4巻では、控えめな飲食の方法および喫煙の害を説く。

第五巻 五官
五官（耳・目・口・鼻・形）の機能を説き、口腔衛生の重要性を述べる。

第六巻 慎病
「医は仁術なり」の記述で知られる。病にならないように養生し、かかる医者は吟味することを奨める。

第七巻 用薬
薬の効能と害を説く。

第八巻 養老
老後の過ごし方を説く。

●『養生訓』: 時代背景

貝原益軒の時代には、食べる目的が、それまでの「生きること」から「楽しむこと」に変化し、栄養不足だけでなく栄養過多を原因とする病気に注目が集まっていたそうです。

生活習慣病やメタボリック症候群が蔓延している現代と重なりますよね。

「養生訓」の超訳（奥田昌子　編訳）の中から、貝原益軒の教えを抜粋してお伝えいたします。

●病気にならない体をつくる『養生訓』

※養生の目的は、人生最高の宝を手に入れること

人としてこの世に生まれてきたからには、良心に従って生き、幸福になり、長生きして、喜びと楽しみの多い一生を送りたい。これは誰もが願うことだろう。
そのために最も大切なことは何か。
それは健康でいることである。

長生きは全ての幸福の根本であり、たとえ世の中の　富を我が物としても、欲のままに身を滅ぼし、早く亡くなっては意味がない。
だからこそ養生の方法を学び、実践する必要があるのだ。

※治療を受けるのは最後の手段

病院で治療を受けるのは最後の手段である。
食欲、色欲を慎み、規則正しい生活を送り、しっかり養生すれば病気になることはない。消化不良で食欲のない人も、良く歩いて体を動かし、立ったり座ったりしていれば、治療を受けなくても胃もたれするようなことはない。

これが最善の策である。
どんなに良い薬もその病気に合わなければ害があるし、ほかのどんな治療にも欠点がある。
治療は最後の手段で、まず養生せよというのはそのためだ。

※知恵を得るには長生きせねばならぬ

若いうちは衝動に駆られやすく、知恵も足りない。
歴史を知らず、社会の変化にも慣れていない。
勘違いして、あとになって悔やむことも多いし、物事の筋道も人生の楽しみもわかっていない。

長生きすれば毎日のように新たな発見があり、できなかったことができるようになる。
こうなって初めて学問や知識を深めることができるのだ。

だからこそ養生に努め、何としても長生きしなければならない。養生の道を究めようと固く心に誓えば、寿命は延ばせる。

※欲に負けると長寿の道を踏みはずす

体は本来、100年でも長持ちするものだ。

それを、欲をいっとき我慢しなかったことで壊してしまうのは、あまりにもったいない。
末永く安泰で長生きしたいと思ったら欲求に流されてはならない。
欲にまかせるか、欲をこらえるかが、長命と短命の分かれ道である。

※体は中と外からむしばまれる

病気の原因は、体の中にも外にも存在する。
体内で生まれる原因には、食事、色事、睡眠などに対する７つの欲求と、喜怒哀楽を含む７つの感情がある。

体の外から影響を及ぼすのは、風邪、寒さ、暑さ、湿気などの生活環境である。
行き過ぎた欲求と感情を抑え、悪い影響を避けることだ。そうすれば健康でいられる。

※食欲は色欲より手強い

中国大陸の古い書物に、「病気で短命に終わるのは、たいてい食生活が原因だ。
食欲は色欲より手強い」と書かれている。
色欲は断つことができるが、食欲は半日も抑えることができない。だから食生活で身を亡ぼすことが多いのだ。

※酒のあとで餅や天ぷらを食べるな

飲食後に酔いが残っていたら、餅、団子、麺類などの炭水化物、干菓子、果物などの甘いもの、そして脂っこいものを食べたり飲んではいけない。

酔いが醒めてから飲食せよ。

（炭水化物や甘いものを摂取して糖が肝臓に運ばれると、肝臓でのアルコール分解が遅れて悪酔いしやすいし、脂っこいものは胃に長くとどまり、胃酸の分泌が過剰となり、二日酔いの吐き気が強くなる恐れがある）

※予防は治療にまさる

病気になると辛い症状が起きるだけでなく、治療の苦痛にも耐えるはめになる。

鍼であれば針で刺され、灸であれば体を焼かれ、薬は苦く、好物を食べるなと言われ、飲みたいものも我慢し、体も心も苦痛にさいなまれる。
けれども、病気になる前に養生に努めたらどうだろう。
病気の苦しみも、治療に伴う痛みや我慢も味わうことなく、大きな幸福が得られるのだ。

いかがですか？
まだまだお伝えしたいノウハウが満載の養生訓。

そして、ニュートラジェン設立当初からのスローガン
「予防は治療にまさる」に、ここでも出会えることができて感動です。

「予防は治療にまさる」のです。だからこその栄養！！
だからこその、『ニュートラVITAとニュートラBK9のヴァリューセット』なのです。