ナル＠LIFEハック

【元怠け者→健康オタク】20代男子が実践！ゆるく続けられて、QOL改善するライフハック…

ナル＠LIFEハック

【元怠け者→健康オタク】20代男子が実践！ゆるく続けられて、QOL改善するライフハック術✨ 毎日が充実するようになった経験を通して得たコツや心身の健康情報を発信中！ / 本、ブログ、論文、生成AI等の情報を参考にLIFEハックをAIと僕で分かりやすく解説しています。

  • メンタルケアまとめ

    辛いときにご覧ください。メンタルが１ライフずつ回復していくはずです。

  • 僕のおすすめ記事

    個人のおすすめや他のクリエイターさんの記事を紹介しております。 じっくりと、ゆっくりと、 コーヒーを片手に持ちながらくつろいで鑑賞いただきたいです。

  • お片付けまとめ

    片付けなんてやりたくない、そんな人におすすめです。 時間をとらずにできる片付け方法を紹介しています。 【減らすこと】さえ守ればOKですよ。

【睡眠負債で人生損してない？】快眠を手に入れて、最高の1日をスタートさせる7つの秘訣

こんにちは、海外ドラマ面白すぎて昼夜逆転しそうなナルです。 「最近、疲れが取れない…」 「ベッドに入っても、なかなか寝付けない…」 そんな悩みを抱えているあなたへ。 睡眠不足は、日中のパフォーマンス低下や健康への悪影響など、想像以上に深刻な問題を引き起こします。 しかし、諦めるのはちょっとまって！ この記事では、睡眠の質を劇的に向上させるための7つの具体的な方法を、科学的根拠に基づいて解説します。 読み終える頃には、あなたも最高の睡眠を手に入れ、毎日を元気に過ご

ナル＠LIFEハック

    • 【情報過多でパンク寸前？】脳がスッキリする7つの断捨離術 ⚡ 実践ワーク付き

      こんにちは、知識欲多めのナルです。 「もう情報が多すぎて疲れた…」そんな風に思ったことはありませんか？ 現代社会は、スマホを開けばSNSの通知が鳴り響き、ニュースサイトにはネガティブな情報があふれ、仕事ではメールやチャットの嵐。 まるで、脳みそがゴミ屋敷状態。 でも、安心してください。 この記事では、情報過多でパンク寸前のあなたの脳をスッキリさせるための7つの断捨離術を、実践的なワークと共にお届けします。 読み終える頃には、きっと頭の中がクリアになり、本当に大切な

      ナル＠LIFEハック

      • 【得られる効果8個】SNS疲れにサヨナラ！感情をリセットするデジタルデトックスのやり方

        こんにちは、ナルです。 TikTok、X、Youtube、インスタ 「あれも見なきゃ、これも見なきゃ！」 「あの人の動画見たい、早く見たい！」 「あ、更新されている早く見なければ！！」 この感情に、なっている人挙手。 (✋はい、僕です...) しかも、 SNSって便利だけど、気づけば時間を奪われていたり、他人と比べて落ち込んでしまったり…そんな経験、あなたにもありませんか？ 今回は、SNS疲れを感じているあなたへ、デジタルデトックスで心身ともにリフレッシュす

        ナル＠LIFEハック

        • 【2024年版】ソロ活のススメ：人生を変える！？最高の「ひとり時間」の過ごし方50選✨

          「こんにちは、ナルです。」 ソロで活動する人、生活する人が増えるこの世の中。 「ひとりって、寂しい…」 「ひとりで何したらいいか分からない…」 そんな風に思っていませんか？ 実は、ソロ活こそ、あなたの人生を劇的に変える可能性を秘めているんです！ 自由気ままに過ごせる時間、自分と向き合う時間、新しいことに挑戦する時間… ソロ活は、あなたの人生を豊かに彩る、かけがえのない時間になるでしょう。 この記事では、50種類以上のソロ活アイデアと、ソロ活を最大限楽しむためのコ

          ナル＠LIFEハック

        【睡眠負債で人生損してない？】快眠を手に入れて、最高の1日をスタートさせる7つの秘訣

        ナル＠LIFEハック

        マガジン

        • メンタルケアまとめ
          3本
        • 僕のおすすめ記事
          5本
        • お片付けまとめ
          2本

        記事

          Z世代よ、集まれ！実はみんな悩んでる「5つの苦手」を赤裸々告白＆克服法伝授！

          こんにちは、Z世代生まれのナルです。 「私/僕だけじゃないんだ…」 この記事を読めば、きっとそう思えるはず。 Z世代のあなた、もしかして… 💬 会話で言葉に詰まっちゃう 🔮 将来が不安で仕方ない 💸 お金がいくらあっても足りない 🍳 コンビニ飯とインスタント食品に頼りっぱなし 😩 ストレスで毎日がつらい …心当たり、ありませんか？ 実はこれ、Z世代に共通する「5つの苦手」なんです。 でも大丈夫！この記事では、それぞれの苦手を徹底解剖し、具体的な克服法まで

          ナル＠LIFEハック

          Z世代よ、集まれ！実はみんな悩んでる「5つの苦手」を赤裸々告白＆克服法伝授！

          ナル＠LIFEハック

          【コミュ力にも繋がる!】良い質問の考え方３選

          お久しぶりです、ナルです。 皆さんは「質問すること」は得意でしょうか？ 講演などの最後で、 「質問はありますか？」と言われても シーン…　 としている雰囲気が苦手です。 でも… ・浅い質問だと思われていないか ・そもそも、知りたい情報は分かっている ・多くの人に見られて気まずい などなど考えてしまいがちですよね。 そこで、 AIから良い案が出たので僕の考えを踏まえて、 紹介していきましょう。 「質問するの苦手なんだよなぁ」 という人の参考になれば幸いです。

          ナル＠LIFEハック

          【コミュ力にも繋がる!】良い質問の考え方３選

          ナル＠LIFEハック

          【必見】朝にするべきこと８選！

          どうも　ナル　です。 皆さんは、 良い目覚めで起きて 質の高い朝食をとる。 そんな朝を迎えていますか？ 僕は、 しっかりとした朝を迎えられていると思います。 が、しかし きちんとした朝を毎日続けるのは しんどくないですか？ 朝食べたくないときも 二度寝したいときもあります。 そこで、 良い朝を迎える方法を本気で考えてみました。 夜遅くに寝てしまった日も 朝起きるのがおっくうな日も 　良い朝が迎えることができる そんなことが分かれば １日までも最高に過ごせる

          ナル＠LIFEハック

          【必見】朝にするべきこと８選！

          ナル＠LIFEハック

          ゲーム並みに集中する方法【5選】

          どうも！！ ナル　 です。 皆さんは、ゲーム好きですか？ 　👇　　　　　👇 （はい）　　（いいえ） ちなみに 僕は大好きです。 どれくらい好きかというと 「あつまれ　どうぶつの森」を 早朝からやっていたら 夕飯を忘れて 次の日になっていたくらい 大好きです。 集中できることは 良いことだと思いますが、 もっとやることあったんじゃないかと 考えることもしばしば。 ゲームには、 人を夢中にさせる仕組みがあるのは 間違いありません。 それをビジネスでも、目標設

          ナル＠LIFEハック

          ゲーム並みに集中する方法【5選】

          ナル＠LIFEハック

          【マル秘】記憶力上げる方法5選

          どうも、記憶力UP中の ＃ナル です。 突然ですが、 記憶力って大切ですよね。 ・大事なテストに向けて勉強するときも ・資格を取るときも ・頼まれたことをやるにしても 日々の生活の中で 重要な要素です。 記憶力がないよりも、 あったほうが 人生楽。 しかし、 60歳頃を過ぎたあたりから 少しずつ認知機能が衰えるなど 「いまさら鍛えても無意味」 と思う人も多そうです。 でも、聞いてください👂 記憶力の低下は 思い込みに影響しているらしいです。 ⇩ これら

          ナル＠LIFEハック

          【マル秘】記憶力上げる方法5選

          ナル＠LIFEハック

          やってる？毎日そうじ。

          ＃ナル あなたは、毎日掃除してる？ 　 　👇　　　　👇 　はい　　　いいえ 掃除は楽しい方？ 　👇　　　　👇 　はい　　　いいえ 僕は毎日掃除、 していませんが 週３日くらいは 掃除を10分以上するように 心がけています。 ★掃除した後の 爽快感、、最高！！ おかげで すがすがしい気持ちでいられます。 でも、 掃除をする時間も労力も 　　メンドクサイ …(´;ω;｀) そこで、もっと 効率的に掃除をできる 知識はないのか？と思い ・最初にやっておくべき

          ナル＠LIFEハック

          やってる？毎日そうじ。

          ナル＠LIFEハック

          やる気は、「動くこと」から始まる。

          ＃ナル やる気ありますか？？ とはいいつつも、 僕もやる気が出ないとき あるんですよね… そう簡単にやる気は 生まれてくれないし、 いつも やる気がある人がうらやましい。 「面倒だなぁ」 「やめたいなぁ」 「今日はいいかな」 「もうやりたくない」 そんな人に朗報です。 やる気って作れるんです。 次に紹介する ５つのどれでもいいので １つ実行してみてください。 時間が少しかかりますが なんだかやる気でてきたぞぉー ってなると思います(^^) １．目標を明確に

          ナル＠LIFEハック

          やる気は、「動くこと」から始まる。

          ナル＠LIFEハック

          モノの捨て方には、『思い切り』が大切!？

          あなたのお部屋は片付いていますか？ 👇　　　　👇 はい　　　　いいえ 今、僕の部屋は 片付いていると言えます。 なぜなら、朝頃に部屋の掃除を 日課にしているからです😤 しかし、 １年前までは ペットボトルとポテチの袋が散らかっていたり 本が山積みのまま放置しているなど 綺麗な状態ではありませんでした。 そこで、僕が考えたのが なるべくモノを捨てて 減らすこと そもそも、 モノが減れば 掃除も減るだろうという考えです。 これが、 僕にとっては効果てきめんで 服

          ナル＠LIFEハック

          モノの捨て方には、『思い切り』が大切!？

          ナル＠LIFEハック

          未来のChatGPTを聞いてみた！

          ＃ナル 今、世界を賑わせているChatGPT… このnoteでもさっそく 利用させてもらっていますが、 Google検索とは違う 検索のしやすさと 要約がとても便利です!! そこで、未来のChatGPTについて ・どのような変化があって、 ・どのような場面で使われるのか ・未来にもたらす影響は何なのか を深く聞いていきたいと思います。 それでは、ChatGPTさん よろしくお願いします。 ＃ChatGPT こんにちは！ 何かお困りのことがありましたら、 なんでもお

          ナル＠LIFEハック

          未来のChatGPTを聞いてみた！

          ナル＠LIFEハック

          熟睡をする7個のコツ

          ＃ナル しっかりと睡眠をとれていますか？ 朝満足して起きれていますか？ これに答えられる人がどのくらいなのか 分かりませんが スマホなどの影響もあり おそらく現代人は満足に寝れていない 現状ではないでしょうか？ 僕も「良く寝れたー」ということは 週に1回あるかないかです。 そこで、自然に超熟睡をして 新鮮な朝を迎えられるように AI（ChatGPT）に聞いて見ました。 👇 ＃AI 自然に超熟睡するためのコツは以下の通りです。 1.良い睡眠環境を整える 静かな場

          ナル＠LIFEハック

          熟睡をする7個のコツ

          ナル＠LIFEハック

          人と目を合わせる5つのタイミング

          ＃ナル 目を合わせることを意識してしまうと どこ見たらいいのか少し分からないときありませんか？ （わかる人には分かる？？） 人と話すときに、目を合わせたりすることは 相手の話をしっかりと聞いている ことにも繋がります。 恋人でも家族でも、 やっぱり目を合わせた方が信頼感や安心感も 段違いで変わってきますよね。 そこで、 目を合わせるタイミングについて 場面ごとにAIと考えてみました。 ［AI］ ・挨拶の時 人と会った時、 相手と目を合わせて挨拶をすることが一

          ナル＠LIFEハック

          人と目を合わせる5つのタイミング

          ナル＠LIFEハック

          疲れた時にするべきことTOP５

          ＃ナル 「仕事つかれたぁぁ！！」 そんなとき、 ただひたすら寝ていたいときありませんか？ 疲れた時は、本来は休むべきですが まだ仕事が続くことなど どうしても休めないときもありますよね。 また、せっかく休みが取れたのに 全然休めていないときあります… そんな方に向けて 疲れた時にすべきことをまとめました。 １．休憩をとる疲れたときは、体を休めることが重要です。 少し休憩して、深呼吸をすることで、 リラックスできます。 ＃ナル 休憩は、働くことと同じくらい大切

          ナル＠LIFEハック

          疲れた時にするべきことTOP５

          ナル＠LIFEハック