疲れた時にするべきことTOP５

＃ナル

「仕事つかれたぁぁ！！」

そんなとき、

ただひたすら寝ていたいときありませんか？

疲れた時は、本来は休むべきですが

まだ仕事が続くことなど
どうしても休めないときもありますよね。

また、せっかく休みが取れたのに
全然休めていないときあります…

そんな方に向けて
疲れた時にすべきことをまとめました。

１．休憩をとる

疲れたときは、体を休めることが重要です。
少し休憩して、深呼吸をすることで、
リラックスできます。

＃ナル
休憩は、働くことと同じくらい大切だと思います。
おすすめは、目を閉じて20分くらいの仮眠です。

これ、本当に効果があるのでお試しあれ！

２．軽い運動をする

軽い運動をすることで、血液の循環が良くなり、
疲れがとれることがあります。
ウォーキングやストレッチなどの
軽い運動がおすすめです。

＃ナル
僕も1週間に3回は、
外に出て散歩やジョギングをしています！

YouTubeの動画をみることもおすすめです。

ストレッチなどは
Marina Takewaki　さん

筋トレなどは

Keisuke Hayashi(uFit)　さん

これを見て真似するだけで
最強の体と精神を手に入れるかも！！？

３．食事をとる

疲れたときは、栄養が不足しがちです。
バランスの良い食事をとることで、
栄養補給ができ、疲れを取ることができます。

＃ナル
僕も超疲労感がたまっているときは
お菓子をつまんでしまいます。

🍎本当は、フルーツやナッツなどが
一番最強のおやつです。

４．睡眠をとる

十分な睡眠をとることで、体が回復し、
疲れがとれます。
疲れているときは、早めに寝ることが大切です。

＃ナル
1日を決めるのは睡眠ですね。

個人差ありますが、8時間くらいが
ちょうどよい睡眠のようで、

まずは、早く寝ることを習慣にしていきましょう。

５．趣味やリラックスすることをする

趣味やリラックスすることをすることで、
気分転換ができ、疲れをとることができます。
読書や映画鑑賞、マッサージなど、
自分に合った方法を選んでみましょう。

＃ナル

趣味が多い人の話を聞いていると
とても幸せそうなのです。

趣味がある人は、
メンタル最強なのかもしれませんね。

僕のおすすめは、料理をすることです。

・クリエイティブになる
・作った後に美味しいご飯が食べられる
・誰かに振舞えば喜ばれる。

こんな良い趣味他にありません！

料理研究家リュウジのバズレシピ

は僕のおすすめのYouTubeチャンネルです。

まとめ

１．休憩をとる
２．軽い運動をする
３．食事をとる
４．睡眠をとる
５．趣味やリラックスすることをする

でした。

「なんだ、基本的なことじゃないか」
と思った方

正解です！！

案外、疲れを取るのは意外と難しくないんですね。

忘れないように、
これらをメモしておくことも重要ですよ！

以上
ありがとうございました👋