ラジオ版~便秘を防ぐ生活習慣

ノルン鍼灸院

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こんにちは！ノルン鍼灸院管理栄養士，登録販売者のななむらです！

女性は特に便秘の悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか？

しかし、女性に限らず男性も年齢を重ねていくと便秘になりやすくなっていきます。

加齢による便秘の原因として考えられることは、自律神経系の機能低下や大腸機能の低下、食事や水分量の減少、筋力の低下などです。

便秘をそのままにしておくと腸内環境の悪化による免疫機能低下など

ラジオ版~夕食が遅くなったら何食べる？

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こんにちは！ノルン鍼灸院管理栄養士，登録販売者のななむらです！

みなさん、夕食は大体何時ごろに食べていますか？

1日の中で最後の食事である夕食の摂り方によって、ダイエットが成功できるかどうか、肥満を予防できるかどうか、大きく左右されます。

今回のお話は特に夕食が20時以降の人に見ていただきたいです。

もちろんそれ以外の人も夕食のバランスを見直すきっかけになると思うのでぜひ参考にしていただけ

ラジオ版～糖質制限で便秘気味に？

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こんにちは！ノルン鍼灸院・管理栄養士，登録販売者のななむらです！



ダイエットの方法の一つに糖質制限ダイエットというものがあります。

聞いたことある人も多いと思います。

体重を減らすために糖質を控えるがよい！

と考えて、主食を減らしたり、抜いたりしている方もいると思います。

そういった方の中で、最近便秘気味だったり、便秘になりやすくなったりした方はいないでしょうか？

その原因として、

ラジオ版～炭水化物は抜かずに選ぼう！

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こんにちは！ノルン鍼灸院・管理栄養士，登録販売者のななむらです！




最近、糖質抜きダイエットや糖質制限ダイエットなどをよく聞きませんか？

その影響で、炭水化物は控えたほうがいい、食べない方がいいと考える人も多いのではないでしょうか。

私の周りでも、コロナで家にいることが増え、太ってきてしまったので炭水化物を抜いている。

といった話も聞きます。




確かに今まで主食などの炭水化物を食

ラジオ版～水溶性食物繊維と不溶性食物繊維

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こんにちは！ノルン鍼灸院・管理栄養士，登録販売者のななむらです！

みなさん、食物繊維はしっかり摂っていますか？

現代の日本人は、食物繊維の摂取量が少なくなっているそうです。

私も学生の時はあまり食物繊維を摂ることを意識しておらず、便秘になってしまうことも多々ありました。

今は、基本的には毎食野菜をしっかり摂るようにしています。

また、納豆が好きでよく食べていたり、わかめの味噌汁・スープを