2022年10月の記事一覧
【サッカー練習】ドリブル＆ステップワーク🏴チェルシー
❶ パス
❷ トラップしてターン
❸ ドリブル
❹ ステップワーク
❺ パス
※1〜5の繰り返し
🗣技術とアジリティを組み合わせたサーキット練習です。
自分の中のトップスピードでやるように心がけよう！
コンペ(競争)にしても面白いです！
基礎＋反射トレーニング
◉ 真ん中，右，左にランダム出されたボールに反応
◉出てきたボールをコーチへ返す
◉ ボールの種類によってインサイド，インステップ，ヘディングを使い分け
🗣不規則に出されたボールを正確にコーチへ返すトレーニングです。
素早く反応できる反射神経も鍛えよう！
【サッカー練習】スプリントトレーニング🇯🇵いわき FC
【スプリントトレーニング】
🇯🇵いわき FC
◉真ん中のコーチがボールを出した方向にスプリント
◉スルーした場合はスルーした方向へスプリント
🗣素早く反応しスプリント。
方向転換しやすいように小刻みにステップを踏んでおこう！
動画はこちら⬇️⬇️⬇️
【サッカー練習メニュー】テニスボールでボールフィーリング🇮🇹ユベントス
◉テニスボールを使ってのボールフィーリングです。
◉投げられたテニスボールを枠内に止めることができればOK！
🗣意外と難しいのでやってみるとハマるかもしれません！
雨の日のトレーニングに最適です！
【サッカー練習メニュー】6角形のロンド『6v6＋1フリーマン』
❶ 2タッチ以内
❷ 中心にフリーマン
❸ 守備側はボールを奪いきる
❹ 素早い切り替えでボールを奪い返してもOK
🗣 攻撃側は上手くフリーマンを使いながらボールを展開しよう！
攻守の切り替えを素早く行い、奪われても奪い返す癖をつけよう！
【サッカー練習メニュー】チームで体幹トレーニング
❶ 4人1チーム
❷足の裏を使って空中にボールをキープする。❸ 2個のボールを同時に投げてパスをまわす。❹ 逆回りも同様に行う。
🗣チームメイトと協調性を高めながら体幹を鍛えることができます！楽しみながら体づくりをしよう！
