一般化のしすぎ （認知の歪み 10-2）

「この前のテストどうやった？」

「ダメだった…」

「何点？ 私は63点（苦笑）」

「58点…」

「今回、平均低かったらしいよ」

「もうダメ…こんなんじゃ
受験しても通らない…」

「今から勉強すれば大丈夫だよ」

「58点取ってるようじゃ
受験は通らないわ…」

わずかな出来事、一つの出来事を
根拠にして、全て同じような
結果になると一般化してしまう。

一般化するには、データが
少なくないのだろうか。
つまり、58点取った人で、
どれほどの人が、受験して
不合格になっただろうか。

58点以下でも
合格した人もいるだろうし、
他の教科もあるし。
決めつけちゃってる。

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フレデリック・パールズの
『ゲシュタルト療法』

過去に何をしたか、
それはなぜなのかと、
を問うことはしない。
特定の悩みに焦点化しない。

「今、ここで」
「何をしているか」
焦点を当てることで、
物事の全体像を捉える。

ゲシュタルトとは
ドイツ語で
「かたち」「全体像」。

ゲシュタルトの
「真円」と「欠けた円」。
どちらに目が向くか、
皆「欠けた円」に目が向く。

※人間は、未完成、欠けた部分が
気になってしまうもの。
完璧を目指してしまうから。

※でも、欠けた円の
「欠けてない部分」（出来ている部分）
に目を向けてみたら満たされるかも。

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