No.1472_【ポッコリお腹を凹ましたい】028_食べたい物を我慢する必要は無い

今回は・・・

「028_食べたい物を我慢する必要は無い」

食べた後で、リセットすれば良いだけ…汗

７月１日から、この本『食べて飲んでおなかからやせる』を読んで、
ダイエット（ポッコリお腹を凹ますこと）に挑戦しています。

計測の結果は、相変わらず減ったり増えたりを
繰り返している状況です。

ダイエットしていても、時にはスイーツも
食べたくなるものです。

そんな時は、我慢するより、楽しんで食べた方が、
精神衛生上は、良いのだそうです。

ただし、食べた後に、ご飯と味噌汁で
しっかりリセットしましょう。

本日の記録
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□今朝の体重：57.95（昨日）→57.55kg

□今朝の腹囲：80（昨日）→81cm

□今日の運動：腹筋20回、腕立て伏せ6回　　　              

□今日の排便：有り（中量）

＜本で学んだこと＞

　・スイーツを食べた後は、ご飯と味噌汁でリセットする

　・旅行中は、ご馳走を楽しんで食べて、

　　帰って来たらご飯でリセットする

　・外食は、ご飯と味噌汁がある定食にする

＜実際にやってみたこと＞

　・おやつはロールケーキを食べました

　・食事は３食しっかり食べた

　・食べ物が液体になるくらい、よく噛んだ

＜効果・感想＞

　今日は、便が中量出ました

　体重はなんとか57Kg台をキープ中

　ウエストは81cmに戻ってしまいました…汗

　

　明日の計測が多少楽しみです…汗

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