No.1445_【ポッコリお腹を凹ましたい】002_ダイエットを始めたのに、なぜかウエストが１cm増えた…

今回は・・・

「002_ダイエットを始めたのに、なぜかウエストが１cm増えた…」

すぐに効果を期待するのは、やめましょう…汗

昨日から、この本『食べて飲んでおなかからやせる』を読んで、
ダイエット（ポッコリお腹を凹ますこと）に挑戦しています。

今朝起きて、トイレの後に計測（体重、腹囲）したところ…

体重も腹囲も、昨日より増えていました…汗

そんな～

一時はがっかりしたのですが…

その後、ウンコが大量に出て、スッキリしました。

やはり、便通が良いと、気分も良くなるものです。

本にも書いてありましたが、

「たくさん食べて、たくさん便を出す」

ことが重要なんだそうです。

今日は、パートの日なので、往復１時間歩きました。

本日の記録
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□今朝の体重：57.5kg

□今朝の腹囲：83cm

□今日の運動：腹筋20回、腕立て伏せ5回
　　　　　　　通勤で１時間歩いた

□今日の排便：有り（大量）

＜本で学んだこと＞

　・体は「いま」食べているものに、影響を受けている

　・食を変えると、メンタル面も変化する

　・腸の神経細胞は、脳にも直結している

＜実際にやってみたこと＞

　・体に悪そうなおやつ（間食）を、食べなかった

　・食事を３食、しっかり取った

　・食べ物が液体になるくらい、よく噛んだ

＜効果・感想＞

　今日は、残念ながらお米を３食食べることは
　できませんでしたが、
　食物はよく噛んで食べるようにしました。

　おやつは食べませんでした。

　たくさんの便が出て、スッキリしました。

　明日の計測が楽しみです。　

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