西浦真鯛

30代、製造業勤務の会社員、内向的な性格かつインドア趣味、怖がりながらもライティングに…

西浦真鯛

30代、製造業勤務の会社員、内向的な性格かつインドア趣味、怖がりながらもライティングに挑戦中。

残暑厳しいこの時期、体調管理のためやってよかったこと

お久しぶりです、西浦真鯛です。 最近、記事を書くのをサボってました。 夏バテしてしまい気力が出なかった、夏め…おのれ憎し。 先日やっと涼しい日になり、暑さから一時的に解放されたためか体調が回復してきたので、また記事を書こうと思いこうして書いております。 夏バテの症状(あくまで個人的な) 僕は夏バテするとまず食欲がなくなりますね、食後の胃もたれがひどいです。 体の回復力が落ちるせいか眠りも浅くなり睡眠時間も減ります。 常に体調が悪いため疲れやすくすぐに汗を書きます、しかも臭い

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    • 暑い夏に「涼」を　オススメの汗拭きボディシートと意外な使い方

      前回まで何回か続けてオススメの書籍を紹介してきましたが、ここ最近あまりに暑いのでひと休みします。 いやぁー、それにしても無駄に暑いですね。 僕は夏が四季の中で最も嫌いです。 暑がり・汗っかき・体力なしの三重苦。 辛い、とにかく夏はツライ。 『こんな季節なくなればいいと』夏が来るたびに本気で思ってます。 こう暑いと「地球…寒冷期に入らないかなぁ〜」なんて不適切な発言もしたくなるってもんです。 特に近年の夏の暑さは異常といっていいのではないのでしょうか？ 気がつけ

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      • 資本主義社会を生きる上での原則とは「7つの習慣」

        個人的良書紹介も4回目となりました。 継続は力なりとはよく言ったもんですね、何とか記事をアップできています。 これからも本の紹介は継続していきたいっす。 前置きはそこそこにして、今回紹介する本はこちら。 スティーブン・R・コヴィー著「7つの習慣」です。 この本はビジネス書の中では超有名で、バイブル扱いしている方もいるくらい影響力のある本です。 この本のテーマ「7つの習慣」が何を言いたいかと言うと。 まず自分を成功させ、次に周りに影響を与えて共に成功する、そしてそ

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        • あなたのストレスへの考え方が変わる！？個人的良書紹介③

          僕が読んで勉強になった本を紹介するのがこの「個人的良書紹介」 今回は紹介するのはこの本。 【スタンフォードのストレスを力に変える教科書】です。 著者などの情報はリンク先に書かれていますので、割愛させてもらいます。 「ストレスは悪」ではないことがわかる１冊 僕自身、ずいぶん長いこと「ストレスは体に悪いものでしかない」という考え方でした。 実際に世間一般には「ストレスは心身に悪い」と広まっていると感じます。 しかし、この本を読む前と後とではストレスへの考え方や捉え方が

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          固定費を見直して使えるお金を増やそう！個人的良書紹介②

          第二回目の【個人的良書紹介】は、お金についての本を取り上げたいと思います。 今回紹介する本はこちら！ 【本当の自由を手に入れるお金の大学】です。 経営者や投資家でもありながらユーチューバーでもある「両学長」 その両学長が自身のノウハウをわかりやすく伝えるために作ったのがこの本です。 どんな本なのか？ この本のテーマは、「経済的自立」です。 【貯める・稼ぐ・増やす・守る・使う】 この５つの力を身につけることによって、経済的自立を目指し、より自分らしく生きよう！

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          運動をすると頭が良くなる！個人的良書紹介①

          僕が読了した本の中からオススメの本を紹介するのが「個人的良書紹介」 記念すべき第一回目に取り上げる本はこちら。 【脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方】です。 メンタリストDAIGOさんが自身のYouTubeの動画内で紹介していたのをきっかけに、この本のことを知りました。 最初は『どうせ頭を良くするために運動しましょう』みたいなことが書いてあるんだろ？と、偏見の目でこの本のことを見ていました。 実際タイトルからもそんな印象を受けますしね、そ

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          これから上げる記事について

          「西浦真鯛」という名前でnoteやっとる30代の男です、改めてよろしくお願いします。 自分の好きなテーマである【健康】について何本か記事を書いてあげてみました。 アウトプットってやってみると大変ですね、己の勉強不足を痛感させられました。 とりあえずですが、健康について書きたいと思っていたことを記事にできましたので、健康に関しては一旦ここでお休みにしたいと思います。 これからどんな記事を上げるか？ 他人から言われるまで自覚症状がなかったのですが、どうやら僕は多趣味なよう

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          腸の環境を改善すると体調も良くなる！②

          前回の記事が長くなりましたので、二分割させてもらいました。 おさらいをさせてもらうと… 腸では体調を管理するための免疫細胞が作られている。 腸は悪性のストレスに弱く、加齢とともに能力が低下する。 腸には細菌が大量に生息しており、悪玉菌が増えると腸内環境が悪くなる。 という内容でした。 後半の記事では、悪くなった腸内環境をどうすれば整えることができるか？ということについて僕なりの見解を述べたいと思います。 腸内細菌は増やせない！？ 研究者の間でも所説あるようですが

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          腸の環境を改善すると体調も良くなる！①

          今回は腸について語らせていただきます。 僕は20代後半でうつ病を患い、長期休職。 メンタルがやられていた期間が長かったせいなのか、腹の具合が段々と悪くなっていき30歳のときに胃腸のトラブルが急激に増えました。 アレルギー症状も増え、疲れやすさ・体のだるさも感じるように。 原因は鬱病に罹ったことと、ストレスを受けて食生活が偏ったことでした。 振り返ると腸に悪影響のあることばかりしていました、今では心底悔やんでいます。 体調を維持するために必要な免疫細胞は腸で造られてい

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          ウォーキングで気分転換

          どうも、みなさんは散歩してますか？ 僕は歩くのが好きで、休日の昼頃に散歩をしに外出しています。 インドア趣味の僕ときたら、休日は部屋に籠もりがち。 そのくせ飽き性、または堪え性がないのか部屋にずっといるのがしんどくなってくる。 そんな時は思い切って外に出るようにしています。 外を歩くというのはいい気分転換になるので、休日の昼間に時間を作ってわざわざ歩くために外出しているというわけです。 なぜ僕が貴重な休みの時間を使って散歩をしているのか。 その理由は外を歩くことで心身

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          日の光を浴びて鬱を予防

          いきなりですが、みなさんは日の光を浴びてますか？ 人間の体は「日光を肌に当てることで栄養素を合成できる」という特性を持っています。 僕はインドア趣味かつ仕事も内勤なので、意識して外に出ないと日の光を浴びることはない生活をしています。 そんな生活を続けていると僕の場合、メンタルをやられますね。 なぜか？日光浴には鬱を予防する効果があるからです。 人の体は日の光が皮膚に当たると、栄養素が合成されるようになっている。 人体の不思議とでもいいますか、人の体は栄養素を口から取

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          健康について

          自己紹介記事でも書きましたが、僕が勉強したり実生活で経験したことをアウトプットするのがnoteで記事を書く理由です。 そうなると書く記事はどんなテーマにするのか？ まずは【健康】でいきます。 なぜ健康というテーマを選んだか？ 僕がこのテーマを選んだ理由は、20代の終盤に心の健康を害したからです。 俗に言う“うつ病”を患いました、ひと言で言えばキツかった…。 良くはなったものの今でも後遺症が残っていて、たまにプチうつ状態になったりすることも。 その経験から、健康は本当に大事

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          自己紹介

          はじめまして、【西浦真鯛】といいます。 30代、製造業関係の仕事やっとります。 noteにアカウントを作成して記事を初投稿してみました。 記念すべき第1回目の投稿記事では、僕のことに少しだけ触れて、その後にnoteで何を発信するかを書きたいと思います。 【西浦真鯛】について30代の会社員ということは最初にも書きましたが、他の情報を言うと… 独身の男性ですね。 わざわざ勿体ぶって言うことではないw 人からは真面目とか大人しい性格と言われることが多いです。 要は、典型的な内

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