【運動をする上で大事なこと】ストレッチについて教えます！

今回はストレッチングの必要な知識についてお伝えさせていただければなと思い今回の記事を書かせていただきました！

皆様は常日頃何気なくストレッチングを行っているのでは無いでしょうか。今回は何気なく行っているストレッチングは本当に効果があるのか、適切に行えているのかなど、その他諸々をお伝えします！

ストレッチングは，理学療法領域だけでなく、スポーツ現場での傷害予防や高齢者の健康維持等、一般的に広く行われています。

ストレッチングの効果としては、柔軟性の改善の他に、筋緊張の低下、疲労回復、血流増加、傷害予防、スポーツパフォーマンスの向上などが一般的に挙げられます。

しかし、ストレッチングがこのような効果があるかどうかに関してのエビデンスは不十分であります。

もっとも重要な柔軟性の改善に関してさえ、多くの議論があるが、その内容に関して詳しく解説しているので、本稿ではストレッチングが筋力に与える影響、パフォーマンスに与える影響、傷害予防に与える影響、筋肉痛に与える影響に関してお伝えします。