瞑想は薬物療法と同じくらい不安を解消する！
瞑想は薬物療法と同じくらい不安を解消する！
誰もが抱える「不安」。
健康、お金、人間関係、恋愛、将来など、不安の種は枚挙にいとまがありません。
不安は避けられない感情ですが、放置すれば大きなストレスとなり、健康被害や生活の質の低下を招きかねません。
しかし、適切な対処をすれば、不安を和らげることができるのです。
・有効な不安解消法
ジョージタウン大学の研究チームが、不安障害のある276人を対象に実験を行いました。
参加者は2つのグループに分けられ、それぞれ異なる治療法を8週間試しました。
1つ目は薬物療法で、抗うつ剤のエスシタロプラムを服用。
2つ目は瞑想でMBSR(マインドフルネス認知療法)を実践しました。
その結果、双方のグループで不安症状の改善が確認されました。
薬物療法グループは症状が4.51から3.12へ、瞑想グループは4.44から3.16へと、どちらも約20%の症状軽減が見られたのです。
・瞑想のメリット
この研究結果が示すように、瞑想は不安解消に極めて有効です。
それに、瞑想には以下のようなメリットが様々な研究で確認されています。
ストレス軽減
リラックス効果
精神的健康増進
集中力アップ
記憶力向上
決断力向上
アンチエイジング効果
・まとめ
不安は誰にでもつきものですが、適切に対処することで解消できます。
特に瞑想は薬と同等の効果があり、健康面でも様々なプラスの効果が期待できます。
日々の生活に瞑想を取り入れ、不安からの解放を試みてみませんか。豊かな人生を手に入れる近道かもしれません。
よろしければサポートをお願いします。 これからも良質な記事を投稿できるように頑張ります。