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#眠気覚まし
【睡眠読書会#13】『睡眠の常識はウソだらけ』を読む -私はこの眠気が大の苦手-
今日も、『睡眠の常識はウソだらけ』をベースにして、睡眠について考えてみましょう！
今回の題材は、私がとても苦手な「脳波」を原因とする眠気についてです。
１．疲れていなくても脳波が原因で眠気が発生する「疲れていなくても眠気がでる？？」
これは、
「疲労したから眠気が出る」と思っていた私には衝撃の事実でした。
実は、脳波があまり出ていないと、動物的に寝ても大丈夫な環境なんだ、と勘違いしてしまい
【睡眠読書会#11】『睡眠の常識はウソだらけ』を読む -午後の仕事がはかどる仮眠のコツ-
本日も、『睡眠の常識はウソだらけ』を読んでいきます。
今回は、「パワーナップ」と呼ばれる15分程度の短い仮眠について取り上げます。
パワーナップが上手に使えるようになれば、
午後の仕事がはかどること間違いなしです。
１．パワーナップとはパワーナップとは、１５分以内の仮眠のことです。
これを日中に摂ることにより、眠気の原因の一つである「睡眠物質」を除去することができ、集中した状態を作ることがで
