筋トレ｜なおぴー@筋トレ継続７年目!!

2022年4月12日 21:06

１年ぶりの投稿です。

こんにちは！
一年ぶりの投稿になります。

これまでブログやTwitter等をメインにやっていました。

そんな中で、今後は自分の得意分野で情報を発信していくことを決めましたのでnoteのプロフィールなど一新しました!!

今後は、子育てや家事で多忙な主婦のダイエットを成功へと導くためにサポート、情報発信をしていきます！

僕は筋トレを継続して７年目になります。
そんな僕が産後の４２歳の妻のダイエ

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なおぴー@筋トレ継続７年目!!

2021年1月2日 22:05

初めに！筋肉の減少率を伝えときます‼︎

筋肉の減少率について解説します!!

その前にすいません。
私の筋トレ歴を簡単に入れときます。
自己紹介文に入りきらなかったので💦

私は筋トレ歴としては6年くらいになります。
10代の頃も少しはやってましたがそれは
入れません。

家庭を持って筋トレを本格的に始めたため
筋トレばっかやっていられないので、
いろいろ葛藤したのちに、週一、家トレ、
のみに落ち着いてます。

やり込むことだけが筋ト

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なおぴー@筋トレ継続７年目!!

2021年1月3日 23:38

食事を抜くダイエットは危険！

最近食べすぎてるから夕飯抜きます〜とか
ダイエットしてるから1食抜いてる〜とは

危険です。

栄養がいかないと、筋肉も削られます。

筋肉は、脂肪よりも重たいです。
筋肉は、脂肪よりも減りやすいです。

ということは、

筋肉が早めに落ちて体重が減ります。

危険です。

脂肪を燃焼させてくれる、体に今ついている筋肉を、わざわざ落とす事になります。

それでまた食事を元に戻した頃には、脂肪がつき

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なおぴー@筋トレ継続７年目!!

2021年1月5日 22:54

本当に、スクワットは手軽でおすすめ！

スクワットと聞くと、

うわーしんどそー　と思うでしょう。

でも大丈夫！

しんどくないように、やればいいだけ！

スクワット、ただしゃがんで立ち上がる。

その動作を、1日5回続ける。

それがしんどいですか？

それくらいならしんどくないはずです。

じゃーなぜそれをやらないか？

そんなので効果はない　と思うからだと思います。

それは違います。効果はあります！

やらない、やれない、と言

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なおぴー@筋トレ継続７年目!!

2021年1月6日 22:12

筋トレにはBIG3と言われる種目がある！

筋トレにはBIG3と言われている種目があります。

それは

・ベンチプレス
・スクワット
・デッドリフト

と言う種目。

数ある種目の中でBIG3と言われる理由を
簡単に言うと、

体についてる筋肉の中で、大きい筋肉部分を
鍛えられるからである。

前回の記事に書いたスクワットはその
BIG3のなかの一つである。

器具なしで手軽にできるスクワットは
ほんと手軽に出来て、大きな効果を得られる

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初めに！筋肉の減少率を伝えときます‼︎

食事を抜くダイエットは危険！

本当に、スクワットは手軽でおすすめ！

筋トレにはBIG3と言われる種目がある！