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Photo by
mikitanishi3
ダイエット記録39
ヘッダーの画像は、みきたにし☆イラストレーター様よりお借りしました!
今日の体重
朝🌞56.1
夜🌙56.8
生理2日目の今日は、出血量もあり
眠気も強いし、腰痛が結構つらいので
肩甲骨、二の腕、首のストレッチと
足のマッサージだけで終わらせます💦
-------❁ ❁ ❁基本メニュー❁ ❁ ❁-------
▼朝トレ
①静的ストレッチ
②ラジオ体操第一
③シャドーボクシング1分
ステップなし。肩幅より広めに脚を開いて
腰を落としてワン・ツー・フック
④なるねぇ~東京イリュージョンVer.~立ち×3セット
▼夜トレ
①静的ストレッチ
②なるねぇ~東京イリュージョンVer.~座り×2セット
③お尻上げ20回×3セット
お尻をあげて5秒キープして下がるのを20回
④なるねぇ~脚パカソーラン節~
⑤腿なで腹筋30回×3セット
-------❁ ❁ ❁ひとこと❁ ❁ ❁-------
呼吸器疾患のため自宅療養中
激しい運動ができないので
マイペースにやってます!
[身長153cm/年齢40歳]
<ダイエット開始時>2022年8月:63.0kg
<ダイエット記録開始時>2022年9月:57.5kg
糖尿病予備軍(血糖値121/HbA1c6.1%)
食事1600kcal以内で
塩分・糖分に気を付けながら
好きなものを食べてます😊
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