nana and7
WEBデザインの学習日記 記録を残しておくためのもの。 全くの0から始める初心者向け。
読んだ本のまとめ。個人的に印象に残ったものや役に立ちそうなものの記録。たまにマンガも含む。
前向きな心は 睡眠や運動、食べ物でかわる 身体を支えるものを 把握して 実践し 身体と心を創り上げていく
自分で自分を楽しませる 楽しくワクワクができないのなら まず、ゆっくりすごす 休む 心と身体のゆとりを持つ ゆとりを持ち楽しむことを考える 楽しく工夫をする 自分の…
考えに囚われすぎず 焦らず落ち着き コツコツと向き合う こつこつと前向きに 淡々と行動する 体調のバイオリズムが 行動する鍵になる 体調が良い時に動く 悪い時は全力…
心地よく過ごせる工夫をする 自分の体調と向き合う 身体と心の勉強をする 実践する 自分にとっての心地よさを 把握し選択する 体調が悪いときはカバーする 方向へ 無理…
眠い時には無理しない 10分程度寝るだけでも 疲れ具合がかわる 大切なのは 疲れる前に休むこと 動いたり考えたりできるように 心と身体を労ることから始まる
一日のバイオリズムを掴む 一日の時間の中でも 調子が良い時間や あまり動けない時間がある 調子が良い時間に 重要な物事を考えたり 行動を起こすようにする 動けないと…
焦ったり 心が落ち着かない時は そう思ってる自分を自覚すること 大きく深呼吸し まず感情を調え落ち着く 心に余裕ができることを 行動する 好きな飲み物をゆっくり飲む …
食べることと 眠ることの 質を上げる 身体の体調を調えてくれるものを 食べる 深くリラックスして眠れるように 環境を調える シンプルに 心と身体を心地よくすごすこと…
考えることも 考えすぎないことも大事 自分が納得しているか 心の状態と 身体の状態が一致しているか 一致していれば軽やかに動けるようになる 感覚や感性も心も身体が …
朝と夜を心地よくすごす 朝に楽しいことワクワクすること を意識的に組み込む 夜は消耗した身体や心を 癒し回復することに集中し 次の日が来ることを楽しみに しながら寝…
体調と気分がいい時に 考える 体調や気分がすぐれないときに 考えても 何もアイデアや考えが思い付かない 行動しても続きにくい 考える前に行動する前にまずは ちゃんと…
自分に戻れる言葉を用意しておく 何かあったとき 傷ついたとき 疲れたとき 動けないとき そんな時でも自分を見失わずに 励ます言葉 自分を動かす言葉 自分で回復できる…
身体と思考と行動が一致すると 動けるようになる 動けないときは どれかが欠けている 行動しようと思っても 無意識に思考が拒否 していることもある または身体の状態が…
体調を大切にすることは 周りや他の人を大切にすることに つながる 調子が悪いときは 周りを考える余裕がなくなり 自分も他の人を大切にすることが 難しくなる 余裕、ゆ…
季節や気温、気圧の変化で 体調や気分も変わる 体調や気分の違いを感じるとき まずは 季節や気温、気圧 環境を心地よく過ごせるように 工夫する エアコン扇風機 除湿器で…
よく寝て よく噛んで食べる 時々は食べない 朝日を浴びて 全身をよく伸ばす 普段の事から 少しずつ健やかに丁寧に
2021年8月27日 07:33
前向きな心は睡眠や運動、食べ物でかわる身体を支えるものを把握して実践し身体と心を創り上げていく
2021年8月27日 01:31
自分で自分を楽しませる楽しくワクワクができないのならまず、ゆっくりすごす休む心と身体のゆとりを持つゆとりを持ち楽しむことを考える楽しく工夫をする自分の意思で楽しむ方を選択する
2021年8月25日 13:17
考えに囚われすぎず焦らず落ち着きコツコツと向き合うこつこつと前向きに淡々と行動する体調のバイオリズムが行動する鍵になる体調が良い時に動く悪い時は全力で回復することに集中しエネルギーをそそぐ自分の状態を客観的に見つめる
2021年8月24日 13:11
心地よく過ごせる工夫をする自分の体調と向き合う身体と心の勉強をする実践する自分にとっての心地よさを把握し選択する体調が悪いときはカバーする方向へ無理はしない基本的なところから振り返り睡眠や食べ物、思考、環境と向き合いひとつひとつできることを実現化させる
2021年8月23日 21:08
眠い時には無理しない10分程度寝るだけでも疲れ具合がかわる大切なのは疲れる前に休むこと動いたり考えたりできるように心と身体を労ることから始まる
2021年8月22日 09:12
一日のバイオリズムを掴む一日の時間の中でも調子が良い時間やあまり動けない時間がある調子が良い時間に重要な物事を考えたり行動を起こすようにする動けないときは無理せずあまり考えずにできることをやりつつ動けるように回復させる
2021年8月21日 11:48
焦ったり心が落ち着かない時はそう思ってる自分を自覚すること大きく深呼吸しまず感情を調え落ち着く心に余裕ができることを行動する好きな飲み物をゆっくり飲む癒される音楽を聞く１０分くらい寝る心が落ち着き余裕が出てきたところで前向きに何かを考えたり、行動すること
2021年8月20日 11:50
食べることと眠ることの質を上げる身体の体調を調えてくれるものを食べる深くリラックスして眠れるように環境を調えるシンプルに心と身体を心地よくすごすことがあらゆる行動や思考の源になる
2021年8月19日 23:23
考えることも考えすぎないことも大事自分が納得しているか心の状態と身体の状態が一致しているか一致していれば軽やかに動けるようになる感覚や感性も心も身体が調っていれば磨かれる自分を見失わずに偽らず観ていくこと
2021年8月18日 15:03
朝と夜を心地よくすごす朝に楽しいことワクワクすることを意識的に組み込む夜は消耗した身体や心を癒し回復することに集中し次の日が来ることを楽しみにしながら寝る習慣化し繰り返すことで意識や身体の使い方捉え方が変わりより良くなっていく
2021年8月17日 15:45
体調と気分がいい時に考える体調や気分がすぐれないときに考えても何もアイデアや考えが思い付かない行動しても続きにくい考える前に行動する前にまずはちゃんと動いたり考えられる身体と心創りをすること
2021年8月16日 23:10
自分に戻れる言葉を用意しておく何かあったとき傷ついたとき疲れたとき動けないときそんな時でも自分を見失わずに励ます言葉自分を動かす言葉自分で回復できる言葉それらを自分の中に貯めておき使える言葉を見つけるその為に本を読み人と話をし色々な体験を積み重ねて紡ぎ出す
2021年8月15日 11:47
身体と思考と行動が一致すると動けるようになる動けないときはどれかが欠けている行動しようと思っても無意識に思考が拒否していることもあるまたは身体の状態が悪くてそれに慣れてしまい気がつけなくて動けないとき気がつくこと自覚することそれは心と身体のゆとりを持つことから始まる
2021年8月14日 18:19
体調を大切にすることは周りや他の人を大切にすることにつながる調子が悪いときは周りを考える余裕がなくなり自分も他の人を大切にすることが難しくなる余裕、ゆとりを持つことが周りを考えたり優しくできたりすることにつながること体調を大切に。
2021年8月13日 13:46
季節や気温、気圧の変化で体調や気分も変わる体調や気分の違いを感じるときまずは季節や気温、気圧環境を心地よく過ごせるように工夫するエアコン扇風機除湿器で快適に胃腸に優しい食べ物を食べる身体も軽くストレッチ人によって心地よさは違う自分が心地よく過ごせる環境を意識する
2021年8月12日 23:46
よく寝てよく噛んで食べる時々は食べない朝日を浴びて全身をよく伸ばす普段の事から少しずつ健やかに丁寧に
