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続ける力
こんにちはkibatanです!
皆さん、毎日欠かさずにやっていることはなんですか?
好きなことは毎日できるのに、苦手な勉強や面倒なことは後回しになっていませんか?
普段と少し視点を変えて、苦手なことや面倒なことをどう乗り越えるかに焦点を当ててみたいと思います。
私たちはよく、好きなことは簡単に習慣化できるのに、苦手な勉強や面倒なことはつい後回しにしてしまうと感じますよね。しかし、習慣化のメリットは計り知れないものがあります。習慣は行動の一貫性を生み出し、それが信頼と自己評価の向上につながるのです。
では、効率的な勉強方法を例に考えてみましょう。効率的な勉強方法とは何でしょうか?計画を立てて勉強すること、時間帯を決めて勉強することが挙げられます。特に、脳がクリアな状態である起床後〜午前中は集中力や思考力が必要な科目に適しており、記憶が定着しやすい夜〜就寝前は暗記科目が向いています。
面倒なことを先延ばしにしないためには、まずは「1分間だけやってみる」という方法が有効です。最初の一歩のハードルを極限まで下げることで、行動に移しやすくなります。
1分間チャレンジする前に、まずは、テーブルや机の上のものを全てなくして、ノートとペンを用意します。
1、やる内容を書き込む
2、やった日の日付を書く。
3、以下繰り返し
やる内容が複数ある場合は、ページを変えて書き込みましょう。
とはいえ、毎日はできないという人は、生活を見直しましょう。仕事が忙しい、家事、育児で疲れている。など、様々な言い訳があなたを固定化しています。アイデアを出してみましょう。必ず突破することができるはずです。
朝30分早起きをする
家の時計を30分進めてみる
お風呂時間に勉強する
トイレに本を持ち込む
snsやyoutubeアプリをホーム画面から遠ざける
テレビに布をかける
料理中にオーディオブックを聴いてみる
晩ごはんは作らず、お弁当にしてみる
朝ご飯は作らず、バナナにしてみる
運動習慣のため、ルームウェアをスポーツウェアにしてみる
一回でもスクワットをやってみる。
スポーツジムに行ってから、運動するかを決める
部屋の半分を何も無い空間にしてみる
断捨離をする
大切なものをスーツケースに入れて、他を捨てる
段ボールを全て捨てる
寝室にスマホを持ち込まない
目覚し時計を買う
風呂掃除をする
トイレ掃除をしていい香りにする
怒りを捨てる
睡眠時間を1時間増やす
毎日30分歩いてみる
運動したくなくても、運動シューズを履いてみる
鏡に話しかけるー自己メディテーション
冷蔵庫を空にしてみる
1年間使わなかったものをリストアップする
1年間使わなかったスキルをリストアップする
何も考えない時間をもつ
スマホ、pcの作業時間を絞る
まずは1分間何も考えずに取り組みましょう。
現代は誘惑が多すぎます。情報も多すぎて、脳が疲れているんですね。シンプルにすることは、1つに集中するということです。情報量を減らし、質を上げていきましょう。情報収集をする時間が減らせない人は、時間を制限してみましょう。
達成したい目標に向かって実践してみてくださいね!
以上kibatan でした!
続ける思考
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