マガジンのカバー画像

ロードバイク練習関係

20
本
タイトル通り、ロードバイクの練習日誌や練習関係のことを書きます。
運営しているクリエイター
むら
むら

むら

今日もぶっ飛ばして帰宅

お疲れ様です。

今日も無事チャリ通。

行きは渋滞が多く、かなりまったりと出勤。
1時間ぴったりくらいかかった。

昨日風呂の後や寝る前にしっかりマッサージと柔軟をしてプロテインも飲んだからか脚は軽かったけど、明後日の休みにできればがっつり練習したいので、回復走のつもりで。

疲れてマッサージやらないで寝ちゃうことも多いけど、全然疲労感違うな。

そして仕事をこなして、、、

帰りは追い風基調！

もっとみる
むら

むら

通勤往復

今日は仕事。自転車通勤。

朝は風も弱く、気温は低いが漕いでるとかなりポカポカしてきて途中でナイロンのアウター脱いでクラフトのインナーとパーカーのいつもの二枚体制。

二枚でもクラフトのインナーのおかげでほぼ汗冷えしないので十分暖かい。

今一枚しか持っていないので、買い足そうか検討中。物は凄くいいけど、ちょっと高いんだよなー、、、

https://www.amazon.co.jp/gp/pro

もっとみる
むら

むら

完全休養日、車載動画の作り方

今日は仕事休み。

最近毎日乗っているのでそろそろ休んどこうかと。

年明けてから乗っていない日がほぼない。

昨日まで２週間連続で乗りっぱなしだった笑

ただ距離は大したことないのでなんとかなっている。

先週200kmちょい、今週は昨日までで210km

今年の距離目標は10000kmなのでいいペース。

今日はこの前撮った小山田周回動画の編集をしていた。

なので今日はコンピューターに動画を

もっとみる
むら

むら

最近の練習法

最近はもっぱら自転車通勤を練習にしてしまっている。

理由は時間とお金の節約、電車通勤のストレスからの解放。

会社から電車バス合わせて交通費2万5千円もらって定期は買わずに片道18kmほどを自転車通勤して駐輪場代は1日100円。

交通費分の節約になるけど、お腹がとても空いて食費がかかってしまうのがたまにキズ。

ひたすら食べてる。

あとは電車通勤のストレスから解放されることが大きい。自分の利

もっとみる
むら

むら

風が強いとき

ロードバイクでは風の抵抗がとても重要。

今日は風が吹いていた。

強風と言うほどではないけど、若干の向かい風でも時速30キロ超えてから風の抵抗はどんどん大きくなる。

なのでエアロフォームを取ることはとても重要。

自分使っているロードバイクのポジションを書き出してみる。
また、体感のエアロレベル(俺調べ)を書いてみる。

1.普通のブラケットポジション(エアロレベル1)
肘を伸ばしたスタイル。

もっとみる
むら

むら

今日の練習記録

ローラー練

こんな環境で。

ウォームアップ10分くらいして20分走へ。

脚重い感じで調子良くなく、215wくらいで入って終盤は260wくらいまであげたけど結局平均230wでフィニッシュ。

きつい、、、

そのあとくるくる脚回して1分300w1分レスト*10のインターバルやったけど、6本めで力尽きた。

弱いなぁ。

もっと練習しないと！

夜はチゲ鍋を食べた。
冬は鍋が良いなぁ。

明日か

もっとみる
むら

むら

体幹を鍛えると出来ること

体幹を鍛えると出来ること

ロードバイクで体幹を使うのが大事って聞いていたけど始めたばかりの頃はよくわからなかった。

最近になってやっと体幹の大事さがわかってきた気がするので書き出してみる。

ロードバイク始めたばかりの自分はとても運動不足だったのでロードバイクに乗る姿勢になること自体が運動のようで、とてもきつかった。

どのくらい運動不足だったかと言うと、初めてロードバイク買ったお店から家までのたった5kmを最後まで乗っ

もっとみる
むら

むら

小山田2周

小山田2周

今日は久しぶりに何の予定もない平日休み。

これは自転車に乗るしかないなと思って小山田に行くことに。

最近Go Proを買ったので車載して動画撮ることにはまっている。

ほんとは城山湖と大垂水あたりも行きたかったけど結構風吹いてて小山田だけにした。

10:00起床。コーヒー飲んで11ごろ出発。家を出て少し漕ぐと脚がすごい重くて嫌な感じ。調子悪いわぁ、、

ていってもここ最近振り返るとかかさずチ

もっとみる
むら

むら

最初のロードバイクとレース

ロードバイク買って、運動不足の自分が急に運動するようになったのがもうかれこれ4年前。

最初に買ったロードバイクはスペシャライズドのAllezだった。
アルミのロードでコンポーネントはクラリス(ソラの下位グレード)2×8段変速

値段は完成車で8万1千円だった。
鍵やらなんやら揃えて9万円で買ったのを覚えている。

乗り始めてすぐ、クリートペダルが欲しくなった。

一ヶ月ほどでクリートペダルを購入

もっとみる