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脂肪落とし隊

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身体作りについて。 ダイエット、筋トレなど。
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#筋トレ

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【食事編】誰でも出来る!食べて痩せろ!

【食事編】誰でも出来る!食べて痩せろ!

痩せるためにできる努力は3つ！

①食事
②休養
③運動今回は一番大事な【食事】について、僕が何をどういう目的で食べているかをご紹介！

●基本的な考え方・たんぱく質をしっかり摂る(目安は体重×2g)
　　→筋肉を維持することによって、代謝をキープし、脂肪燃焼しやすい身体を保つ！
・脂質は低め
　　→たんぱく質、炭水化物は1ｇ当たり4kcalに対し、脂質は1ｇ、9kcal。
　　　高カロリーな脂質

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爆速で痩せる為に、知っておくべき５つの事

爆速で痩せる為に、知っておくべき５つの事

僕は過去に3度、大きな減量をしたことがある。

1回目(2012年):80kg→68kg
2回目(2014年):83kg→72kg
3回目(2015年):85kg→73kg

その際に実行した2点は下記の通り。
①食事内容をガラッと変えた。
②週３〜4回のウエイトトレーニング

3回とも体脂肪率を1桁台に落とすような、ボディビル的な減量(除脂肪)をした。
その経験から、僕の考える「爆速で痩せる為に

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