体調管理術

本

より良いトレーニングを行うため、より良い結果をレースで出すための、個人的に試して実感した、体調管理のコツをまとめたものです。

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#薬膳

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2024年4月5日 23:59

甘いものループを抜け出す秘訣

甘いものを食べると
幸せになりますね！

でも、
幸せになるからと言って、
食べ過ぎてしまうのも
罪悪です。

そこで、
甘いものが無性に食べたくなったとき、
何が「原因」か考えてみましょう。

実は、
原因によってオススメの
食べ物が異なります。

「イライラが原因」の場合…

果物などの香りがよく
自然の甘味がするもの。

個人的に好きなものは、
桃、メロン、オレンジ、
ぶどう、洋梨、イチジク

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2024年3月21日 13:50

大会当日の補給｜瞬発力と持久系に底上げに必要なものは違う！？

先日の神奈川マスターズにて、
素手でレモンを絞って飲んでいたところ
「え？レモンで絞り（笑）ワイルドぉ！」
と、驚かれました😅

そりゃ、
驚きますよね（笑）

私はその日は、
25mのレースだったので、
瞬発力の要になる「酸味」を
搾りたてレモンから摂取していたわけです（笑）

実際に
搾りたてのレモン汁を
口に入れると、
脳が覚醒して「集中力」が格段に上がりました。

レースも
いつもより回

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2023年12月21日 21:41

寒い時期にお手軽な薬膳ドリンク

今週に入り、
冷え込んできましたね。

本日の天気予報では
「日本海側は最高気温5℃以下」と
予報されていました。

横浜も
朝方は5℃。
日中11℃まで上がりましたが、
今日の夜から明け方にかけて
0℃になるそうです。

こんな寒い時期には
温かい飲み物を・・・となりますね☕️

今回は、
お手軽な薬膳ドリンクのご紹介です🍵

いずれも、
飲みすぎないよう、
温かい状態で少しずつ飲むのがポイン

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