2021年1月の記事一覧
サーフィンとピラティス
🐏スタジオにはsurfgirlたちがちらほらいる。その中の一人の先輩が話してくれた話をシェアするよ。
ピラティスをしていると
サーフィンが上手になる理由🏄♂️
このふたつに共通していることは
不安定な状態で体を安定させること
そして
自分が動くのではなく地面が動くということ
ピラティスのリフォーマーというマシンは
下のキャレージが動きます
その上でエクササイ
美しい所作が身につく
🐏ピラティスをしていると、美しい所作が身につく話を先輩がしてくれたので
シェアするよ。
ピラティスをすると、
実は美しい所作も身につきます。
それは教える側も教わる側、
両方ともです。
なぜかと言うと、
be gentle
キレイであることを
ピラティスは大事にしているから。
それは身体だけではなく、
その使い方も。
これはバレエからの影響も受けていて、
美しさのルーツになります。
表情筋が教えてくれること😊
🐏先輩が筋肉についてお勉強する中で
こんなことを教えてくれたんだ。
シェアするよ！
顔の筋肉は
首から下の情報を
ものすごく反映している
SUNDAY mohipilates より
身体左右の筋肉は
均等にあるはずだけど
不均衡さをもたらした時には
顔にも影響するという
それは
ストレスが筋肉に影響を与え
顔の筋肉へも影響を
及ぼしていることからくる
身体は着る服によって隠せても
顔は実
綺麗になってしまう小話
🐏体が変わらないよー。
そんな時聞いた先輩からの話をシェアするね。
痩せたいと思わなければ
痩せられないのと同じで、
「どんな”意識”を持っているか」で
起こる結果も変わるということが
科学的にも証明されていると
師匠から教わった
自分には無理だと
思うことがあっても
“そんなことない”という意識を強烈に送る
そうすることで
カラダにも自分にも変化が起こり始める
早起きをする方法は？
🐏なかなか朝起きれない、そんな日が続いたときに先輩が教えてくれたことをシェアするよ。
朝早起きをすることが私の永遠の課題だった
そして数年前、まだ#mohipilates に
出逢う前、
別の仕事で毎日疲弊していたときに
立てた私の目標は
働かずに朝ゆっくり起きて、
ゆったりとした朝の時間を過ごす
#mohipilates に入り
師匠 @mohipilates のすす
腰痛改善の奇跡の運動
🐏座っている時間が長くて腰が痛くなることがあるだよ。って話の流れで
先輩がこんなはなしをしてくれたよ。
腰痛になるには条件がある
足首が硬くてつま先が動かない
ハムストリングス(もも裏)が硬い
臀筋が弱い
猫背である
これを知っておけば
そこを改善することで
腰痛を回避できることがわかる
そしてぎっくり腰などで立てなくなった場合も
48時間の絶対安静で
ほぼ10
machinepilatesが誰しもに優しい運動な理由
🐏machine pilatesが誰でもできる運動である理由を先輩が教えてくれたからシェアするね。
運動習慣がない人に
マシンピラティスがいい理由
トレーニングで怪我や痛みが起こる原因は
強度が高すぎるか
量をやりすぎているか
方法を間違えているか
1時間を越えるトレーニングは
疲労が溜まり関節を痛めやすくなるし、
パーツを鍛えるためにとにかく重いものを
扱うと、筋肉
カラダがキレイに変わる仕組み
カラダがキレイに変わる仕組み
カラダを変えるとは？
運動することで
今ある硬くなった筋肉を壊して
新しい筋肉に作り変える
その繰り返しでカラダはどんどん変わっていく
カラダをキレイに変えるには
どんな方法で、どんな運動で
壊すかが一番大事
Mohipilates の運動は
筋肉を縮めて破壊する運動ではなく
伸ばしながら鍛えることで
全
免疫力を下げる方法、上げる方法
🐏笑顔が魅力的な先輩が免疫力について
教えてくれたからシェアするよ。
免疫力を上げるには
免疫を上げることだけでなく
下げることは何かも知っておく
寒い季節の今
家にこもって陽の光を浴びず
誰とも合わなかったりして
コミュケーションも笑顔もないことは
免疫を下がることになってしまう
暖かそうな格好をして
外に出て日光を浴びる
誰かと少しでもお喋りして
笑い合う時間を過ごすことで
免疫も上が
老化を止める奇跡の運動
🐏年齢を重ねても綺麗でいたいと思う女性は数知れず、どうやって老化と寄り添いながら運動を続けていくのか
師匠がしていた話を
ベストボディで入賞経験のある先輩が
教えてくれたよ。
ピラティスは
老化を止める奇跡の運動
師匠 @mohipilates は
ここで行われている運動をそう話す
誰でも年齢を重ねるにつれて
老化と付き合う年齢がやってくる
それは35歳頃から体の老化が始ま
1回につき1個だけのルール
🐏あれもこれも、欲張りたくなるけど
先輩インストラクターがセッションが
よくなる秘訣から、
日々の暮らしに通ずる大切なことを
教えてくれたよ！
1回につき１個だけのルール
セッションする前に
こちらから見て欲しいポイントを一つ
師匠 @mohipilates に伝えてから挑むと
見てもらう方も、
挑む側も意識するポイントが明確になり
前回のフィードバックから
次へと進んでいる
1年の計は元旦にあり
Ｍohipilates
「１年の計は元旦にあり」
2021年、新しい何か始めたい
とけど、何を始めようか？と
思ってる方に必見。
#CLASSY .2月号に
@mohipilates 掲載されました。
・
machine pilatesは、
情熱とバイタリティ溢れた、
pilatesさんが
作った専用 pilatesの機械で
呼吸をしながら体を動かす運動
誰でもできる運動です。
・
先ずは、
思
気持ちと体を変える最初にできる簡単な事
人の事を悪く言わない
そんな簡単な事から始まった
そう師匠 @mohipilates に教えてもらって #mohipilates で過ごしてきた
そうする事で
2020年は自分の気持ちも体も大きく変わった
2021年もそうやって
仲間と当たり前の様なルールを守って
笑顔で全国ツアーに向かう
自分の周りから水の波紋の様に
小さな笑顔を増やしていこう
2021年もよろしく