machinepilatesが誰しもに優しい運動な理由

🐏machine pilatesが誰でもできる運動である理由を先輩が教えてくれたからシェアするね。

運動習慣がない人に
マシンピラティスがいい理由

トレーニングで怪我や痛みが起こる原因は
強度が高すぎるか
量をやりすぎているか
方法を間違えているか

1時間を越えるトレーニングは
疲労が溜まり関節を痛めやすくなるし、
パーツを鍛えるためにとにかく重いものを
扱うと、筋肉より先に関節が損傷する。

ランニングは、同じ動作を繰り返しているので一定の関節しか使われない。一定の関節に自重ジャンプの負荷が重なり、結果として膝や足首に痛みが起こる。

やせたくて運動を始めたり
突然走り始めたり筋トレを始めた人に痛みが
出やすいのがこのため

マシンピラティスは1回40分のトレーニングプログラムで全身の関節を動かすことができる。全身の関節が動くということは、全身の筋肉を刺激することであり、どこか1箇所に負荷が集まらないようにしている。

関節に優しいのである。

だから
運動習慣がない人でも、安心して身体を変えて綺麗になることができる。

🐏そうなんだ！そうゆうことなんだ。
関節がキーワードなんだね。今日から意識してみよう！

先輩、ありがとマッスル💪

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