澤田ゆきよ / 深掘りコンサルタント

産休をキッカケに【自然とともに生きたい】という思いを実現し、都内から海と山の近くへ引っ…

澤田ゆきよ / 深掘りコンサルタント

産休をキッカケに【自然とともに生きたい】という思いを実現し、都内から海と山の近くへ引っ越ししました。身体を動かす•使うことが全ての軸であり、自己対話をするのが好きで様々なツール・学びをしてきました。私の中で感じたことを他者へ共有する楽しさを感じ、言語化していきたいと思います。
  • 固定された記事

始めまして。深掘りコンサルタントとして活動を開始しました。

始めまして。 ヨガインストラクター×深掘りコンサルタントのゆっきーです。 ◆自己紹介　30歳後半に出産し、産休中に都内から海と山の近くへ引っ越しました。 娘3歳、夫と3人暮らしです。 　日々、ヨガやダンスで鍛えてきた筋肉は出産とともになくなり、40代身体が変わっていくことを痛感しています。 私の好奇心を支えていた『自由に行動できる体力と時間』という原資がなくなり、50代に向けて色々見直し、仕事を始め生活を再構築したいと思ってます。 　《参考_HP》 2023.03月開設

澤田ゆきよ / 深掘り…

    • 完璧主義は自分を守るために、身につけた技術！？？

      おはようございます。 　 ゆるヨガインストラクター×深掘りコンサルタントのゆっきーです。 私の特徴として、キッチリやりたい質はあるものの、 悪い方向へ推し進めるのが完璧主義！！ これを私から開放してあげることで、 余白ができ、自分を大切にすることができますよね。 ◆どんなときに感じたの？たまたま聞いていた音声メディアで、 【余白】の話がありました。 余白を失う要因の一つが”完璧主義”という話を聞いて それは過去の私！ これを整理してみます。 ◆私の特徴を事例にし

      澤田ゆきよ / 深掘り…

      • 身の回りを整理する理由と効果は？

        おはようございます。 　 ゆるヨガインストラクター×深掘りコンサルタントのゆっきーです。 考えることが好きだからこそ、 身の回りのものを減らしておくのが よいなと改めて感じます。 ◆その他、どんな意味がある？いつも身軽にしたいのは、 自分の気持ちにそい、すぐに行動へ 移したいから。 モノが増えると、気持ちも重くなっていたんです。 ◆私の要素は？①整理する行為自体が好き 整理し終わったときが爽快！ まとめて整理するのは大変なので、 基本こまめに片付けます。 整頓

        澤田ゆきよ / 深掘り…

        • 気づいたら、色々詰め込んでしまう

          おはようございます。 　 ゆるヨガインストラクター×深掘りコンサルタントのゆっきーです。 詰め込んでいたら、リセットする機会を作り、 詰め込んでしまう要因に気付いたら手放す。 これを小さく繰り返すことで、 自分を大切にする時間の使い方になっていく 気がします。 ◆なぜ私は、色々模索して生きているのだろう？ふとそんな問いが降りてきました。 ・私は自分を大切に生きたい ・マイペースで生きたい この2つを実現するためだなぁとしみじみ感じます。 ◆どんなことがある？何

          澤田ゆきよ / 深掘り…
        • 固定された記事

        始めまして。深掘りコンサルタントとして活動を開始しました。

        澤田ゆきよ / 深掘りコンサルタント

          自分をサポートしてくれる人・状態を確認する

          おはようございます。 ゆるヨガインストラクター×深掘りコンサルタントのゆっきーです。 私自身の体調や状況が整ってくると、 自然に見える風景も変わります。 リラックスして、次へ進むための私であるために、 私をサポートしてくれている”当たり前”に 気づき、改めて感謝する時期がきたと感じました。 ◆私の状況を事例に見てみると？会社を辞めることで、日々のリズムが変わります。 疲れていた私が、ヨガ漬けの時間を過ごすことで やっと回復してきた感じです。 この生活は続けられない

          澤田ゆきよ / 深掘り…

          自分をサポートしてくれる人・状態を確認する

          澤田ゆきよ / 深掘りコンサルタント

          行動を阻害する、無意識の要因に気付く

          おはようございます。 ゆるヨガインストラクター×深掘りコンサルタントのゆっきーです。 仕事に対する捉え方に対し、 職域の長さ（事実）と私が専門職で働きたい（気持ち）が 私の行動を阻害しているようです。 ◆なぜ？10年に1度は思いっきり舵を切りたくなる一方で、 次のステップへ進まないという”葛藤”が私の中で発生 していました。 その要因って、もしかして？！ ◆どんなこと？今までの職域を通し、私の強みや得意なことが認識でき、 次どのようなことを取り組んでいくのか？ 日々

          澤田ゆきよ / 深掘り…

          行動を阻害する、無意識の要因に気付く

          澤田ゆきよ / 深掘りコンサルタント

          自身のフロー状態に入るスイッチを探す

          おはようございます。 ゆるヨガインストラクター×深掘りコンサルタントのゆっきーです。 単調な仕事でも、好きなことの中でも フロー状態があると幸せを感じるそうです。 ポジティブ心理学の中で学び、 私自身の体感でも納得している考えです。 ◆どう活かす？大小関係なく、新しいことや慣れないことに チャレンジするには、腰が重い。 自分がリズムに乗ることで 気持ち的な負担も減り、充実度があがると感じています。 ◆私の状況を振り返ると？私は仕事やライフスタイルを再構築している最中

          澤田ゆきよ / 深掘り…

          自身のフロー状態に入るスイッチを探す

          澤田ゆきよ / 深掘りコンサルタント

          ”花粉”という季節の影響は軽くみない

          おはようございます。 ゆるヨガインストラクター×深掘りコンサルタントのゆっきーです。 薬があっても、2.3日様子を見て、良くならなければ 再度診察してもらい、適切な薬を出してもらうのが、 結果的に、自身への負担が少ないと感じます。 ◆なぜそう感じたのか？今、生理後で一番エネルギーが強い時期なのに、 体調不良の期間にしてしまいました。 振り返ると、 一旦、薬をもらったら、それで解決するという 思い込みと、単純にまた病院へ行くのが面倒、 時間の確保が大変だと思っていました

          澤田ゆきよ / 深掘り…

          ”花粉”という季節の影響は軽くみない

          澤田ゆきよ / 深掘りコンサルタント

          食事以外、摂取している食べ物を見直す

          おはようございます。 ヨガインストラクター×深掘りコンサルタントのゆっきーです。 花粉症や気温差が激しいこの時期、 食事の内容以外に、飲み物やお菓子などを見直すと、 実は体調の悪さも軽減するのでは！？ ◆キッカケは？何か悶々とする中で、ふと感じました。 今、樺沢紫苑さんの「3つの幸福」を読み始めたことで、 【自己観察】というkeywordが出てきたからかもしれません。 ◆どんなことが考えられる？まだ書籍は読みきってないのですが、 改めて時間の使い方や生活の仕方を見直す

          澤田ゆきよ / 深掘り…

          食事以外、摂取している食べ物を見直す

          澤田ゆきよ / 深掘りコンサルタント

          モノが片付けられた空間が心地よい

          おはようございます。 ヨガインストラクター×深掘りコンサルタントのゆっきーです。 やりたいことや好きなことに時間を使うためには、 必要なモノ以外、手元に置かないようにすればいい。 そうすることで、思考と行動がセットになりやすいと 捉えています。 ◆どんなときに気付くの？私の場合、定期的に”片付け星人”が出てきます。 ◆なぜ片付けするの？基本、片付けはしなくていいように、 モノを整理・配置したいと考えています。 使用頻度が高いモノは出しておいて、 デザインが気に入る

          澤田ゆきよ / 深掘り…

          モノが片付けられた空間が心地よい

          澤田ゆきよ / 深掘りコンサルタント

          結果、選択が同じであったとしても【過程】は考える

          おはようございます。 ヨガインストラクター×深掘りコンサルタントのゆっきーです。 労働環境をテーマに考えてみます。 私の場合、交通手段が便利でない（都内から引っ越しているので） かつ、未就学児がいて”仕事と両立する環境づくり”を 考えると、在宅勤務という形態がしっくりきます。 でも、それが自分に合うのか？ 考える必要はあります。 ◆なんで？？各人により、【心地よく仕事ができる環境・リソース】 は異なります。 それを理解していないと、どんなに楽な手段であっても、

          澤田ゆきよ / 深掘り…

          結果、選択が同じであったとしても【過程】は考える

          澤田ゆきよ / 深掘りコンサルタント

          日常の当たり前を見直す_生活版

          おはようございます。 　 ヨガインストラクター×深掘りコンサルタントのゆっきーです。 毎日のルーティンは思考していないから、 マイナス面でも何かを感じれば、 「私に必要なの？」を問いかける習慣を強化すると 結構いいのでは？！ ◆なんでそう感じたの？日々、無意識でやっていることが できない状況になることで、 心がザワついたり、マイナスな感情が出てくる。 ならば、 そもそものルーティンがなくなれば 問題自体が発生しないのでは？と思いました。 ◆どんなことがあったの？声が

          澤田ゆきよ / 深掘り…

          日常の当たり前を見直す_生活版

          澤田ゆきよ / 深掘りコンサルタント

          ”声かけ”効果は、イレギュラー時に感じる

          こんにちは。 ヨガインストラクター×深掘りコンサルタントのゆっきーです。 声をかけることで、私自身が労われ、 リラックスできることを体感しました。 年度変わり、保育園の初日は、全体的な顔ぶれは同じでも 親子ともども、気持ちには大きな影響があります。 娘が幼稚園でいう、年少さんクラスになり、 今日から年中・長さんと同じ縦割り保育が始まります。 過ごすスペースは広くなり、担任の先生は減り、 顔ぶれも変わります。 娘は自らやらないとならないことも増えます。 進級前に準備し

          澤田ゆきよ / 深掘り…

          ”声かけ”効果は、イレギュラー時に感じる

          澤田ゆきよ / 深掘りコンサルタント

          時間をどう使いたいか？優先順位を見直す時期がきた

          おはようございます。 ヨガインストラクター×深掘りコンサルタントのゆっきーです。 日常で、何か特別なことがない限り ”仕事の仕方” を変えることは、 本当の意味で”選択肢としてない”気がしています。 何となく”こうしたい”という気持ちがあっても 思いだけ。という感じ。 ◆なぜ感じた？今日は、年度末。 朝から「おりがとうございました」という会話が 保育園でなされていて、 先生だけでなく、クラスの子ども同士にもあるんだなと 改めて気づきました。 ◆どんな状況なの？私自身も

          澤田ゆきよ / 深掘り…

          時間をどう使いたいか？優先順位を見直す時期がきた

          澤田ゆきよ / 深掘りコンサルタント

          相手に配慮したつもりが、逆に自分が苦しくなる

          こんにちは。 ヨガインストラクター×深掘りコンサルタントのゆっきーです。 担当者（元同じ部署）が忙しい時期だからといって、 自分の状況は別だということを、”私自身が” 捉えておく。 ◆どんなことがあったの？結局、私のことは私が管理・手続きするわけだから、 困るのは私である。という現実を認識しました。 それはそうだよね。 というところです。苦笑 これは、私の捉え方パターンです。 ◆どんな状況であったか？私は長らく給与労務グループに所属していたため、 会社を辞めるときに

          澤田ゆきよ / 深掘り…

          相手に配慮したつもりが、逆に自分が苦しくなる

          澤田ゆきよ / 深掘りコンサルタント

          私に必要！と感じても、行動が伴わない状態って？

          おはようございます。 ヨガインストラクター×深掘りコンサルタントのゆっきーです。 面倒だと感じたり、後回しになっていることに 着手できるのは、私自身に必要と感じるだけでなく、 『やろう！』という気持ちがセットで内側から発生したとき。 ◆どんなときだったの？フリーで働かれている方のビジョンアウトプットの場に 参加したとき、ぜひコンサル受けたい！と 感じた方がいました。 ◆なぜ、そう感じたのか？◎現状は？ 私は子どもと仕事の両立、生活エリア、自身の体調や 成果が出せる環

          澤田ゆきよ / 深掘り…

          私に必要！と感じても、行動が伴わない状態って？

          澤田ゆきよ / 深掘りコンサルタント