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適当に生きるマインドフルネス

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15 産休中のマインドフルネス

1月の給与明細が来ました。 下旬から休職したのでいつもの給与より10万引かれていました。 見た瞬間に私は数年会社に貢献したのに、 あれだけ頑張ってきたのに、 10万も引かれるなんて…と 自分には価値がないと言われているみたいで ショックをうけました。 今までの私だったらメンタルが そこから奈落の底に落ちていき ネガティブの鎧に包まれ 自分で自分を傷つける言葉を投げかける …という人間だったのですが 今日までの産休期間（約3週間） 自身のメンタル面について向きあってきた 効

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    • 14　旦那を信用できない　心の不調？だれがわるいの？

      100%自信をもって旦那を信用しています！と言い切れません。 酒、女、ギャンブル等とは無縁だがとにかくだらしがない。 部屋が汚いなどはもはや当たり前の域なのですが お金の支払い関係にもすごくだらしがない。そのくせ 期限が切れている物などを指摘すると不機嫌になる厄介もの。 「なんとかなる」「払うって」 何回も聞いた言葉で何回も裏切られてきました。 そのことから先入観で「どうせやらない」「どうせ忘れる」 とお金の面で信用する事がいつからかできなくなってしまいました。 だから

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      • 13 LINEブロックによる心の安定

        仕事関係で、どうしても心に引っ掛かる人がいる。 連絡はこないはずだけど、ラインは来ていないかと日々気にしてしまい、それがきっかけでその人のことをぐるぐる考えまたネガティブ思考になる。 今、私が目指すところは心の安定と平穏な日々、ポジティブになった自分だ。 その弊害となってしまうのであれば あ、ブロックすればいいんだ。 と思ったわけです。 相手の立場的に重要な連絡が来ることはないですし、貴重な産休期間に その人で頭がいっぱいになってしまうというのは 今の私にとって何もプラス

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        • 12 自分を肯定する

          自分を肯定するのは意外と難しい 何か考えが生まれてもすぐさま心の中の自分が無意識に否定してくる。 そこからどんどん否定的な言葉を自身に浴びせ 他人も同意見かのように錯覚させ 自己肯定感を下げに下げまくってくる。 まるで自分には暗くて最悪な未来しかないような、世界でひとりぼっちかのような最低な気持ちになってしまう。そのせいで何に対してもネガティブな考え方、捉え方になり自分を苦しめてきた。 いつも何かしなくては、このままでは大変な事になるなど自分を追い詰め、それが行動や言動な

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          11 グータラルーティンと安上がり産前準備

          朝9時に起きる ワンコにご飯をあげて、自分の身支度 YouTubeを見ながら朝ごはん ポッドキャストを聞きながら軽く家事 お昼を食べたら一眠り 読書やお菓子作り、ネットサーフィン あれよあれよと晩御飯 お風呂に入り アロマキャンドルで癒しタイム 明日は何をしようかなあと考えながら眠る日々 子供が生まれたら今みたいにダラダラする時間もないだろうし今は目一杯自分を甘やかし労ります。 産休にはいってからネットサーフィン中やる事はベビーグッズ探し。 先日もフリマアプリでベビーベッ

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          10 考えすぎてしまう思考の癖

          私は何をするにもまず下調べを怠らない 新しくいく美容室の口コミチェック 興味のある商品のレビューチェック 自分が今感じた気持ちは何なのかチェック ・・・・ 今の時代なんでもグーグルが教えてくれる。 ある日喧嘩した時旦那に「なんでもネットで解決するな」と注意をされた その時になって私は初めてかなりネットに影響を受けている事に気づいた 仕事のこと、出産のこと、保育園のこと、お金のこと なんでも旦那の意見よりネットを優先してしまっていたのです 旦那はというと楽観的で自分の興味

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          9 考え方の変化　働き方、重要視するもの

          以前一緒に働いていた同い年ママさんとリモートでお話しをしました。 妊娠を気に引越しをされて実家がある県外に行かれたので会う事が難しくなってしまったのですが こうしてすぐに繋がれる現代に本当に感謝。 その方も出産前は役職が付いていたので、何かと仲良くさせて頂いていたのですが 以前と変わったのは２人もママになったという事（私はプレママですが） 話す内容は仕事の話より出産や育児の話 ただそろそろ復職を検討しているとの事で 私達共通の悩みとしては今の会社で働くのか転職するのか。

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          8 落ち込むのは自分次第

          ふと、自分の心に過去の過ちだったり後悔が蘇ってくる時がある。 そこから考えが深くなり、気分も落ちる 今までは無意識にその沼に落ちていると思っていたのですが 仕事を離れ余裕ができた今思うのは 全て自分で招いていたという事。 今でも変えられない過去の事がふっと蘇りますが 自分でコントロールをし考えないように 思考のルートを逸らします。 考えたって変えられないし、自分の気持ちも落ちてしまう それよりは過去に感謝しつつ今の自分についてら考えるようになりました。 未来を考えても気持

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          7 心の余裕　ノープランで過ごす日々

          産休にはいってから約2週間 1週間目はとにかく不安不安不安 とにかく仕事に対してぐるぐる思考 必要以上に自分を責め続け傷つけて否定し続けていました。 2週間目になった今は不安感は大分消えていきました 妊娠と向き合う事ができやりたい事をただやる。 YouTube、昼寝、散歩、お買い物 妊娠前は何に対しても意味を求めていたけど 今はただやりたいからやる、それだけ 深く考えないようになりました。 そうするとなんだか心に余裕が生まれてきます 予定通りに行かないとイライラしていた

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          6 妊娠中　体型の変化　気になる増量

          現在妊娠中期にして体重が6キロ増えました お腹も大きくなり動作も少しずつ制限されはじめました。 休職してから運動量がグンと落ちたのと比例して 体重はグンと増えました。 1日1万歩を意識して歩くようにしたり（実際平均は6000歩くらい） マタニティヨガをやってみたり。 ただ身体が凄く疲れやすくなっており動いた分休まないといけない燃費の悪いわたしです。 動きが、制限されてる分楽しみな事は 食べること。 ご飯は旦那が作ってくれるのですが 量が多く、コッテリ料理が多い。 美味しい

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          5 ぐるぐる思考　自らネガティヴの沼へ　マインドフルネスの活用

          昨日、職場に行ったからか ぐるぐる思考が止まらず夜寝付けなかった。 無理に寝るのをやめてスプレッドシートで履歴書を書いたり、ダイヤモンドアートをやったりし なんやんかんやでAM5時に就寝でしたが 目覚めは8時と絶賛寝不足… 天気も悪かったので今日は何にもやらない日、ただただグータラする日と決めて 一歩も外に出ませんでした。 仕事をしていたつい最近までは毎日なっていたスマホの通知音もすっかり止み おとなしくなってしまった事に寂しさを感じてしまいましたが 仕事で自分の代わりは居

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          4 人生の休暇スタート

          本日をもって私の社会人人生が一回お休みとなる。 どうしても月末の引き継ぎ等があるのでこの後出社しないといけないのですが それが終わると本当に、もう、休みなんだ・・・ 20代は挫折と経験を味わいながらも、もがいてきて今がある まだまだ未熟者に変わりがないが良い経験をさせて頂きました。 厳密にいうと退職するわけではないですし産休育休なので 休暇というとちょっとニュアンスが違うのですが 私の中でこれだけ長期で休むというのは何だか感慨深いので 人生の休暇と形容させていただきました。

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          3　自分に優しくありたい

          先日の自己紹介記事で妊娠うつだとお伝えしましたが 職場から離れてからはひどく落ち込み夜が寝られないという事はなくなりました。 ですが常に漠然と不安感に苛まれています 育児や出産に対しての不安はあまりなく、どちらかというと仕事に対して不安感を抱いています。 おそらく自分自身でも整理がまだできておらず方向性も定まっていないので （漠然と）大丈夫なのか・・・・という感情になってしまうのだと思います。 その考えに至ってしまうとき大体わたしは自分を傷つける言葉を自分自身に投げかけます

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          2 産後の働き方、産休の活かし方

          現在は休職をしている私ですが 在籍しているのは小売業の会社です。 勤続６年くらいでしょうか、20代は仕事が楽しくて突っ走ってきました。 ですが結婚し、妊娠し、今後子育てが加わってくると やはり今の会社だと難しい。 まずシフト制で不規則な勤務体系、人員不足により常に1店舗２名での運営 どちらかがダウンすると近隣店舗全体で調整が必要になる不安定な職場 次に給与 役職についている時は販売にしてはぼちぼちな給料をもらってましたが 一般スタッフになると現給与より10万位減給になります

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          １　自己紹介

          妊娠後期に差し掛かる　女　正社員　30代 忙しい職場で休める状況ではなかったので無理に働いていましたが 上司に産後のキャリア相談をした際、役職降格を告げられ 糸が切れたように頑張れなくなり、妊娠うつ状態に。お医者さんに相談し休職なう 約１ヶ月半ほど分傷病手当を受給する予定です。 出産まではあと３ヶ月以上あるので将来の自分の働き方について模索する日々 自分の得た情報や考えをコチラで公開する事により自分を見つめ直したいです 趣味はYoutube、ショッピング、ネットサーフィン

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