アナログな方法で感情を書き出す「３つの理由」
わたしは日々の生活費を稼ぐために、
ガッツリ会社員として働いてます。
会社ではエライわけではないので、
それなりに大変なこともあります。
たとえば
・理不尽な要求をする上司
・怠慢な行動に走る部下
・自分より仕事ができる同僚
そして、
毎日積み重なる業務を”下から眺めて”は、
「働きたくないな～」と思います。
さまざまな重圧は、ストレスとして
重くのしかかってきます。
「ストレスとの戦い」は
会社員として働くうえでの
避けてはとおれない宿命でしょう。
イライラしたり、
がっかりしたり、
落ち込んだり…
ときには
心が壊れそうになるときもあります。
そんなとき！
わたしは迷わず、アナログな方法で
感情を書き出すクセを持っています。
「アナログな方法」とは、
”ペンを持って白い紙に書く行為”です。
今回のテーマは
アナログな方法で感情を書き出す
「３つの理由」です。
悩んだり、答えが見つからなかったり、
四六時中同じことを考えたりと
頭の中でつねに
ぐるぐるとループしていませんか？
そういった方には、
ぜひ、アナログな方法で
感情を書き出すことをおススメします。
では、いきましょう♪
✔アナログな方法で
書き出す「3つの理由」
わたしは、
感情的な瞬間や行動になると
一日の終わりに白い紙に
想いを書き出す習慣を持っています。
簡単にいえば、
イラッとしたり、悲しんだり、
「なんで？」と疑問に感じたときは、
まよわず白い紙に書き起こします
けして、
パソコンのメモやgoogleドキュメント、
Evernoteを活用しません。
キーボード入力するのではなく、
実際にペンを持って
白い紙に書き起こします。
理由は３つです。
①白い紙に書くことの気持ちよさ
②感情の整理整頓
③ストレスホルモンの減少
ひとつずつ解説します。
✔①白い紙に書くことの
気持ちよさ
「真っ白なキャンパスに自由に書く」
まるで我が物顔で書ける喜びは、
開放感マックスで清々しさを感じられます。
感情的な状態に陥っているときは、
自分の心の中がモヤモヤしています。
そんな不穏な心の状態を、白い紙は
「どうぞ、ご自由に」と言わんばかりに
受け入れてくれます。
そして、A4用紙１枚に書き出すと
「あれよあれよ」とあっという間に
真っ黒に塗りつぶされます。
端から端まで
書きつくした紙を見ると、
また気持ちよくなります。
「こんなにも
想いを溜めていたのか…」
そんなふうに振り返りできます。
白い紙を自由に書きつぶせる快感を
覚えちゃうと、病みつきになりますよ(^^♪
✔②感情の
整理整頓
白い紙に自分の想いを
すべて書き出す。
すると、
今まで頭の中で考えていたことを
紙に吐き出すことになります。
白い紙に書く＝思考を書き出す
一度、自分の内側から
白い紙という「外側」に出すことで、
頭の中をスッキリさせてくれます。
そして、
白い紙を読みかえすと…
「お～、こういうこと考えてたんだ」
「ずっと、同じことばかり考える…」
「なるほど、もしかしたら
こういうふうに考えれば解決するかも」
といった具合に、
考えていたことを客観視できます。
頭の中は、ついつい自分にとって
「便利な引き出し」なので、
なにも考えずにストックします。
でも、そんな「便利な引き出し」も
いつかはパンパンになり、
「もう入らないよ」という状態になります。
だから、
イヤな感情はつねにループしますし、
新しい解決策を見つけにくくなります。
白い紙に書くことで、
頭の「外側」で感情の整理整頓をおこない
解決策を熟考できるメリットがあります。
✔③ストレスホルモンの
減少
医学的な観点から、
白い紙に書くメリットをお伝えします。
ストレスを感じると、
人は「コルチゾール」と
「アドレナリン」という
２つのホルモンを放出します。
それぞれのホルモンは
警戒心や筋肉の緊張、
血圧、心拍数の上昇につながります。
つまり、
リラックスとは真逆の状態の
”興奮状態”に、身体が変化します。
そんなホルモンの放出を、
なんと白い紙に書く行為は
抑えてくれるのです。
研究結果によると、
「書く行為を１ヶ月以上続けた結果、
うつ病が大幅に減少した」
と書かれています。
医学的にも「書く行動」とは、
ストレスホルモンを抑える
お手軽な方法なんですよね。
✔明日から
アナログで書き出そう
「なにを書けばいいのか、分からない」と
悩むかと思いますが…
それこそ、
何でもいいんですよ( ´ ▽ ` )ﾉ
とにかく！
思い思いに
今の自分がため込んでいる感情を
白い紙に書き出すだけです。
嬉しかったことや悲しかったこと、
ムカついたり「なるほど」と
感じたことなど…
感情を動かされた”その瞬間”を
白い紙に書き出せばいいのです。
日記として考えれば、
分かりやすいかもしれないですね。
もちろん、
トップシークレットで
誰にも見せないように
気をつけてくださいね。
「誰かに見せるモノ」となると、
カッコいいことを
書きたくなっちゃうので。
ありのままの感情を
白い紙にぶつけるからこそ、
スッと気持ちが楽になります。
ぜひ、アナログな方法で
感情を書き出してみませんか🤗
では、また。
失礼します。
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