錦織恭子

産婦人科･心身医学婦人科･精神神経科専門医です。漢方や、カウンセリング（動作療法・CB…

錦織恭子

産婦人科･心身医学婦人科･精神神経科専門医です。漢方や、カウンセリング（動作療法・CBTを含む）、ボディワーク（yoga･アレクサンダーテクニーク・アロマなど）、食養生が治療の中心です。ボーダーコリーとアニメ、SFがすきですが、最近はBリーグの地元チームにはまっております。

  • 食養生・漢方・サプリ・ボディワークと認知行動療法でダイエット

    毎月1キロ落としていくダイエットをしました。1年で12キロくらい減りました。ポイントは「なんちゃって認知行動療法」と玄米ご飯と実だくさんのお味噌汁。そしてサプリや漢方や、冷食も活用。自分の記録と参考になったnote記事も含めてマガジン化。

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健康関連物質小ネタ１・・・イリシン・・・脂肪をへらして認知症を改善する・・・本当ならすげ〜じゃん？

irisinというマイオカイン irisinを論文などで私が目をし始めたのは2010年代の後半。 ちなみにマイオカイン（myokine)というのも比較的新しい名称で「筋肉から分泌される生理活性物質の総称です。 マイオカインの有名どころとしてはIL6,これは免疫系細胞からも分泌されるもので炎症性サイトカインといわれるものの一つです。その他にはここで書くirisin、Myostatin,BAIBAなどがあります。 irisinについては 白色脂肪の褐色脂肪化促進 低容量

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    • 月並みな話ですが・・・からだとこころ

      今から40年近く前、九大のアーベントで鶴和代先生の講義をうけました。 そこで初めて「動作療法」に出会いました。 心理的な問題を抱えてくる人への非言語のアプローチをする成瀬悟策先生が始められた心理療法で、「動作訓練」という脳性麻痺のリハビリがもとになったものです。 ↑　　成瀬先生は著書が多数・・・どれを紹介して良いかわからない・・・。 分析をするのではなく、「課題」というカラダの動きを援助者と一緒にする課程で自身の心のあり方、物事への立ち向かいかたを知り、変化させていく心

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      • 腸活総本山？・・・腸内細菌学会に行きました。

        腸内細菌学会に参加しました。 主催は腸内細菌学会。設立は1981年4月1日。 腸活が話題になるず〜〜〜とまえからあります。 私が腸内環境に興味を持ったのも2000年あたりで、そのころに九州大学の心療内科の研究で母マウスの腸内環境が子マウスの行動に影響するという研究発表を聞いたこと。それと薬理学の教授（名前忘れた・・・。）が「同じ漢方薬でも服用後に血中で測定される代謝産物が違う･･･多分、腸内で分解されただんかいで違うと思う。腸内細菌の種類が薬の効果に影響して、多分、腸内細

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        • BGMでアニメをながすときって・・・

          梅雨時・・・休日は午前中はごろごろしています。 結構な強雨なので外にでるのもなんだな？とおもうのと 最近は我が家の老犬が夜中にごそごそおこしにくるので睡眠不足というのもあるかもしれません。 結局今日やったのは 1）いらない古い雑誌(医学関係)をくくる・・を少しやって 2）ポストのたまったチラシと手紙を仕分けて 3）メールの整理 あとは洗濯と食事つくる・・・室内で寝ている犬のスキをうかがってブラシをかける。・・かな？ あまり頭脳労働ないのでこういうときのBGMはアニメを流し

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        • 食養生・漢方・サプリ・ボディワークと認知行動療法でダイエット
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        記事

          卯年のダイエット、、、一年後。

          2024年6月23日・・・いや〜ゲリラ豪雨というかバケツひっくり返したというかすごい雨です。 ダイエットを本格的に開始して13ヶ月すぎました。 77キロ→63.0キロ 3月1日に64.6ですから3ヶ月で1.6キロ減 実を言うとこの1ヶ月はほとんど変化なくて停滞なのかなんなのか・・・。 1月に動けなくて体重落ちて、そのあとずっと変化なしでさいきんわずかに落ちた感じで停滞と言うより、筋肉つくといいなあの時期なので体重変化はなくてもいいくらいだから問題なしと判断。 先月あたり

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          卯年ダイエットその後　辰年4月になりました

          桜も満開な四月です。 体重は64.0kg　　わずかに減少。 ちょうど一年ですので77kgから13kgのダイエットに成功しています。 個人的には60kgが目標ですが、筋力付けながらがいいなあとおもいますので残りの4キロは半年以上かけてのダイエットでいいと考えています。 仕事の都合でこの春は結構ストレスフル。 保険の点数改正や、システムを変えたり、人員の補充や・・・などなど。 で、こういうときにはやっぱり食がみだれまして・・でもってなんとなく天津飯とサラダを惣菜で買ったわ

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          卯年ダイエットその後　辰年3月になりました

          今年は暖冬です 1月に一回大雪が降りましたが後は雪もなく、夏の水不足が心配な気候です。更に、日によっては日中20度まであがり、次の日は最高気温5度とか・・・ジェットコースターのような気温です。 3月1日　体重測定64.6kg 思ったより減ってました。大晦日・・・66.8kでした。 8週間で2.2kg　良いペースというよりむしろやや落ちが早いのが気になりました。冬は食欲も出るし維持できれば上出来、できれば筋トレとか体を動かすことで春になったらまた穏やかに体重が減ればいいと計

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          卯年の１２月ダイエット　　さてちょっと停滞かも

          停滞するかな・・・の１２月。 いや、出張やなんやかやで外食多いし、カニをもらったり、色々なもんで・・・若干食べ過ぎたように思います。 さて減量開始から７ヶ月経ちました。 だんだん緩んでくる頃。 体重は？　はい68キロです・・・落ち方はスローかもしれませんが少しずつ減っています。 でもなんとなく気分的にいまいちずるずるになってだらだら食べそうな感じ。 ダイエットしにくい季節になりました。 １２月に入って何が変わったかというと・・・気温。 そして食べたくなってきたんですよね

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          スサノオマジックでおもうこと

          少し前のお話 5月5日はじめてアウエイにいったのはCS圏外になった大阪戦。 大阪はシーズン当初とがらりと変わっていて強いことは分かっていたから当然苦戦するだろうなと思っていました。 ビフォードいないし。 実際結果は残念でした。 一番驚いたのは、島根のブースターの数です。みんなホームとおなじに青いユニフォームで、なんか下手すると1/4くらいは会場占める勢い。 大阪のアリーナは結構遠くて、島根の人間からすると行くのも乗り継ぎもあるし不安な感じ。でも来ている。驚きでした。 あ

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          卯年の１１月・・・近所では神迎えの儀式で道路大混雑です。

          世間で「神無月」なんですがこっちでは『神在月』 なんか世間では１０月と思われているようですが、旧暦でかんがえるんでこっちでは神迎えの式なんかは１１月です。 コロナあけのため？なんか恐ろしく人が多い出雲大社周辺です。 まあ、こういったときは近寄らない・・・大変だから。もっとすいているときに大社にはいくようにしています。 さて、夏からいきなり冬に瞬間移動したような気候のなかでちょっとお腹がすいてきました。 正直、ちょっとくじけそうです。 食べたい・・・・。 なのでいさぎよく「

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          卯年の１１月・・・近所では神迎えの儀式で道路大混雑です。

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          ダイエットでつかえそうな漢方薬　　　　その①ざっくりと(^_^)

          5〜8月の「泻す」漢方 ダイエットに漢方薬の力を借りる場合、脂肪の燃焼とかそういう説明がありますが、基本は漢方学的にはそういった使い方は本来しません。 私が5月〜8月に使ったのは、抑肝散陳皮半夏、防已黄耆湯、越脾加朮湯、防風通聖散。確かに抑肝散陳皮半夏以外はダイエットの漢方としてできますが、どっちかというと自分の体調にあわせて「巡りをよくする」という目的で使ってました。その巡りをよくする対象が、気が中心だったり、血が中心だったり、水が中心だったりという感じです。 「ひたすら

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          ダイエットに役立つ行動や思考

          1年で14キロ減量し、現在、体重維持しております。 最近は「やばい行動」「その対策」が意識の中心。 食事の内容はあまりしばりがなくて、でもOisixとか宅配ものをいろいろと試していてむしろ全然ダイエット食ではなくなっております。 というわけで今回のお題は ダイエットが上手くいかなくなったときに自分的にはどんな思考にはまってしまうのか、どんな行動にはまってしまうのか・・・。 について書いてみました。 一番大きいのはながら食い・ずるずる喰い 例えば 1）夕食・・・この前食

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          卯年の10月・・・世間では神無月。ダイエット粛々と進行中。

          神在月ではありません １０月１２日（木曜日）　　体重70.2キロ・・・気がついたら７キロ近く減っています。すげ〜〜〜。継続は力なりですわ。 世間では十月は神無月、でも出雲地方では神有月。これも実は違います。 神迎え神事は十一月にあります。 旧暦では神有月、神無月は現行の十一月になります。 今は、神様まだきていない神在月ですがぼちぼち観光客は来てます。 そして例年より暑いけど過ごしやすくなりました。 そのぶん・・・お腹が減る。 馬も犬も人も肥ゆる秋です。 我が家の犬も食欲

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          ホーム最終戦

          スサノオマジックのホーム最終戦にいきました。 結果は・・・だったのでCS無理としても、まだ2試合あります。 しかもパワーアップした大阪戦です。 実は大阪のG1は見に行きます 日帰りです 最終戦は席が取れませんでしたので諦めました 気がついたら私はしっかりスサノオマジックの「沼」にはまっているようです。 にわかファンとしてはよくわからないのですが、多分、年々Bリーグはレベルアップしているのかなと。そのなかで連覇する勢いの琉球はすごいなと スサノオマジックの試合はどうしても

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          月経前不快気分障害（PMDD）のやや専門的な話

          月経前不快気分障害（PMDD）は、月経前症候群（PMS）の重症型と考えられています PMDDの正確な原因は解明されていませんが、ホルモン、遺伝的要因、環境要因など、さまざまな要因が重なって起こると考えられています。 PMDDの主な原因のひとつに、月経周期で起こるホルモンの変動が挙げられます。エストロゲンやプロゲステロンなどのホルモンの量が変化すると、気分を調整する役割を持つ脳内の神経伝達物質に影響を与え、PMDDの症状を引き起こす可能性があります。 さらに、PMDDは家族

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          卯年の九月・・・残暑ってレベルじゃない

          ９月７日木曜日　体重71.5キロ・・・なんかびっくりですが、やっぱ猛暑の影響もあるかも・・・・。ちなみに夏の間、コロナにも罹らず、体調崩したりはありませんでした。家庭内での心労はあったけど（とほほ）。 なんか少し服が緩い・・・うれしい。 さて今年、どう考えても九月じゃないでしょという暑さです。 暑さが続きすぎて体の調子がいまいちな気もしますが、それなりに楽しみをみつけて頑張ります。 たとえば、十月からの秋アニメがかなり楽しみだし、もう少ししたらBリーグも始まって地元のバスケ

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