車中で、トリガー音楽を流す

「怪獣の花唄」を聴きながら、バーピー(筋トレ)をする。

これがルーティンとしての決まりです。

車で移動していて、家に戻ってからバーピーをする予定でいました。

ここでひと工夫で…。

家に着く5分前くらいから曲を流します。

音楽＋バーピーのセットは3ヶ月ほどつづけています。
なので音楽を聴くだけで、心もカラダも反応して、バーピーをしたくなりますw

そのままの勢いで、バーピーができる。

「

筋トレ前の恒例儀式

「あーバーピー(筋トレ)やりたくないなー」

いつものようにあべちゃんが頭の中でぼやき始めました。

ここ最近は、終わった後のご褒美でやる気にさせていました。

が、大事なことを思い出しました。

バーピーの前に、「怪獣の花唄」を聴くこと

バーピーやる、やらないの前にこの曲を聴く、から始めればいい。

ワイヤレスイヤホンをつけて流すだけ。

そうしたら勝手にカラダが反応してバーピーをやりますw

冷凍ブルーベリー＆ヨーグルト作成

・バーピーをやりたくない
・暑いからアイスを食べたい

昨日の14時過ぎ、ボクの頭の中は、この２つに占領されていましたw

昨日から急に気温が上がり、暑くなりました。

冷たいものが欲しくなるし、わざわざ運動をして汗をかきたくなくなります。

そこでタイトル通りの作戦を立てました。

・バーピーをしたら、冷凍ブルーベリーを入れた無糖のヨーグルトを食べて良い

バーピーをクリアしないと食べられません

バーピーの気づきとレベルアップ！

せっかく買ったのに…

せっかく筋トレを続けてきたご褒美に体重計を買ったのに、使わなかったら元も子もない。

と知りつつ、何度せっかく買った物を使わずにいたことか…。

その反省を活かして？でもないですが、体重計の出番を既に決めています！

それはバーピー(筋トレ)のあと！です。

バーピー中は写真のように、タイマーを計ってやっています。そのあとすぐに体重計に乗れるように、この配置に固定しています。

これなら体重計の測

筋トレがキツいときの踏ん張り方

バーピー(筋トレ)5分をやるのって、しんどいです。習慣にして1ヶ月以上やってますが。

始める前も萎えるしw 始めてからも3:30過ぎから本当にキツい。

そこでひと工夫、ゲーム化です。

NEWアイテムの体重計に乗るのをバーピー後にして、バーピーで追い込めば、より良いスコアが出る！って思って追い込みます。

直前にやったことが、そこまで影響でるとは内心思ってませんw
ただやってみたら、結構がんば