会社での人間関係がしんどい…心を守るヒント
会社で、こんなふうに感じたことはありませんか？
「同僚と自分を比べて落ち込む」
「上司が強い口調で無意識に攻撃してくる」
私も、ずっとその二つの問題に疲れていました。何とか心を落ち着けたくて、仕事のことを忘れるために『Instagram』のキラキラした世界に没頭していました。
すると、ふと気づいたんです。
仕事では他人の成果や意見に振り回されて「私ってダメだな」と感じてしまうのに、『Instagram』ではなぜ落ち込まないんだろう？「わぁ、これ素敵！」とか「なるほど、いい情報だ」と感じるだけで、嫉妬や落ち込みとは無縁なんです。
この違いに気づいたことで、私は少しずつ心が軽くなり、疲弊しなくなりました。
そのきっかけとなった考え方を、ここで紹介します。つたない部分もあるかもしれませんが、同じような悩みを持つ方が、少しでも楽になるヒントになれば嬉しいです。
【職場とInstagramの違いに気づいたこと】
まず、職場とInstagramで私が感じた大きな違いは「距離感」と「境界線」です。
職場の場合▼
自分がその「コミュニティの一部」にいるからこそ、他人との距離が近すぎて、つい自分と比べてしまいます。仕事上の関係だから、どうしても他人の意見や行動が自分に影響を与えやすい。
つまり『相手との境界線がうまく引けていない』状態なんです。
Instagramの場合▼
Instagramでは、どんなにキラキラした情報があっても、自分とその情報との間に自然と距離があります。情報はあくまで「外側のもの」として捉えられ、「素敵だな～」とか「参考にしよう」といったポジティブな感情に変わるだけです。
ここでは『相手を情報として捉え、うまく自分との境界線を引けている』から落ち込むことがないんですよね。
じゃあ、職場でも他人とどうやってうまく境界線を引いて、心を守れるようになるのでしょうか？
【心をまもる、会社での境界線の引きかた】
私が実践してみたのは、「相手を情報として捉える」という方法です。
具体的には、職場でもInstagramと同じように「相手の意見はただの情報なんだ」と思うことで、少し心に余裕ができました。ここではその方法をいくつか紹介します。
① 相手の意見は「ただの情報」として受け取る
他人の意見や行動が自分に影響を与えそうになったとき、それを「ただの情報」として捉える練習をします。
例えば、「この人の発言はSNSの呟きみたいなものだ」とイメージしてみてください。そうすることで、自然と一歩引いた視点で相手の言葉を受け取ることができます。
② 自分の価値観をしっかり持つ
職場では、他人と比べてしまう理由の一つとして『自分の価値観が揺らぐこと』があります。
たとえば、理系の上司が、同じく理系の同僚ばかりを重視する場合、文系の自分が「私なんて…」と劣等感を感じてしまうことがありますよね。
でも、ここで大事なのは、自分の価値観を明確に持つこと。
上司の意見は「理系の世界の話なんだ」と割り切って、「文系の自分も大事な役割を果たしている」と自分の価値を見失わないことが重要です。
【相手が、境界線を越えて攻撃してきたら？】
もちろん、こちらがどれだけ意識して境界線を引こうとしても、相手がぐいぐい境界線を超えて「攻撃」してくることはあります。そういった場合、どうすればいいか？以下のステップで対応することが有効です。
ステップ①：まず相手と境界線を引いて、SNSのように客観視する
相手の攻撃を受けたとき、まずは自分の心の中で「これはSNSで持論を呟いているだけだ」と客観視します。相手の言葉を、あたかもSNSの投稿やコメントの一部だと思うことで、感情的に巻き込まれず、冷静な対応ができるようになります。
ステップ②：積極的に距離を取る
攻撃的な相手からは、できる限り物理的・心理的に距離を取るようにしましょう。無理に会話に付き合わない、会話を誰かがいるオープンな場に持っていくなどして、自分を守るための距離を確保します。
ステップ③：上司やチームに報告する
もし、相手との境界線を引いても攻撃がエスカレートする場合は、無理せず上司やチームに相談しましょう。個人で対処しきれないと感じたときは、必ずサポートを求めていいんです。これも自分を守るための大事な行動です。
【最後に】
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございます。
もし、この記事にたどり着いた方は、きっと今、仕事や人間関係に悩んでいるのだと思います。
でも、この記事を探して読むくらい、解決しようと行動しているあなたは、もう十分に頑張っているんだと感じます。
完璧に境界線を引くのは難しいかもしれませんが、少しずつ「自分の心を守るための工夫」を取り入れていけば、きっと以前よりも心が軽くなるはずです。
私の拙い文章ですが、少しでも誰かの役に立てたなら、とても嬉しいです。
【まとめ】
職場では他人と比べて落ち込みやすいけど、境界線を引くことでメンタルを守れる
相手の意見や価値観を「ただの情報」として捉える練習をする
境界線を超えられた時は冷静に距離を取り、必要ならサポートを求める
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