超絶おススメ！絶対に上達する〇〇トレーニングとは？

毎日スタンドFMというアプリを使って、
音声を配信している。

本当に気軽に、
朝起きて、「何をしゃべろうかなー」と考えて、
のほほんと配信しているものだが、
しゃべっているうちに、とっちらかって
話があちこちに行くこともあれば、
自分の中でも整理されていくこともある。

その中で、「指導者のセンス」についてリクエストがあったので、
書いていきたいと思う。

１＋１：１の攻防練習

まずはトレーニングの紹介をしてみる。

通常の１：１のトレーニングは
OF一人、DF一人で、動かないパサーからボールをもらって行うのが、
最も一般的かもしれない。

今回はシュートは打てないけども、
パスとブロックをしてもよい、
という選手を置いた。

パサーが動くだけでDFの負荷は高くなる。
パサーがブロックにはいるだけで
DFの負荷はかなり大きくなる。

OFとしては、そのパサーからのパスを受けて、
どうやってDFを突破するのかを考える。

この設定にするだけで、
DFの正面に入ってフェイントするという１：１の場面は
かなり減少する。

なぜならば、DFが待って構えているだけだと
ブロックにかかることが多くなり、守れないからだ。
だから、ボールを入れないようにタイトにOFにつく。
OFはいい状態でボールをもらうことが難しくなるので、
動きながらボールをもらう前にDFをかわそうとする。

そこで、パサーをうまく利用する。
パサーをそのままブロックとして利用して、
それに対して動き出す。

DFは１：１だけではなくて、
ブロックも気にしながら自分のマークを視野に入れ、
１：１を守らなければならない。

攻守ともに、運動量を上げないことには、
攻めきれないし、守ることができない。

なおかつ、ゴール正面の平面の部分ではなく、
２枚目のDFあたりのゴールエリアラインの曲線部分を使うことで、
ブロックがかけやすくなり、
DFの視野の確保が難しくなる。
強度の設定もできる。

２：２の攻防

次に行なったのは、
２：２のマンマークでの攻防だ。

画像のように攻守のどちらにもビブスを着させて、
ビブス有の人は有りの人しか守れない。
ビブスなしの人はなしの人しか守れない。
という条件設定をする。

OFの二人がパラレルアタックをしているだけなら、
DFの関係性は変わらないが、
クロスの動きをしたときに入れ替わるようになる。

DFのスイッチを制限しているので、
マンマークで守らないといけない。
そこでの運動量が大事になるが、
自分のマークだけ追いかけてDFラインにギャップ（段差）
を生じさせてしまうと、
１：１の範囲が広くなり、DFとしては難しくなる。

自分のマークにいい状態で１：１をさせない、
けれども、隣のDFとの関係性を保ちつつ、
適切なDFラインのコントロールをしなければならない。

OFとしては、自分がいい状態でボールをもらえるように、
DFを観察しなければならない。
そして、マークを外す動きをしながらボールをもらわなければならない。
自分だけのタイミングでもダメだし、
味方に合わせながらも、対峙するDFを突破しなければならない。

そこでDFラインのギャップができているのであれば、
そこは走り抜けるなり、フェイントをかけるなりして、
突破していくことになる。

観察と動き出しが重要になってくる。

３：３の攻防

２：２の攻防練習の発展形として、
３：３の攻防をした。

しかし、それぞれがマンマークで固定するのではなく、
一人だけは自分のマークに加えて誰を守ってもよい、という条件にした。

２：２の攻防までは１：１を突破しても、
基本的にフォローによることができないので、
すぐにプレイが完結していたが、
誰を守ってもいいというフリーマンを置いたことで、
一人抜いたとしても、フォローが来たり、
クロスアタックに出たりして、
プレイが継続して発展していくことになる。

ここでDFは考えないといけない。
特にフリーマンになった選手は、
自分のマークにやられないことはもちろん、
隣のマークも視野に入れながら、
フォローやクロスアタックに行くべきか、
そのまま自分のマークを取るべきかを考えないといけない。
設定どおりに自分のマークだけ取っていては、
３：３の攻防に関してはかなり難しくなるはずだ。

勇気を出して、自分のマークを捨ててフォローに行く。
クロスアタックにいく。
そのタイミングを考えるようになる。

OFとしては、
ポジションチェンジをしながら、
相手DFを揺さぶりながらも、
フォローマンがどこにいるかによって攻撃の方向性が変わってくる。

例えば、運動量の多いDFでけん制をかけながら
クロスアタックに来るようなDFをする相手に対して、
同じように攻めていては相手のやりたいDFになってしまう。

じゃあ、どうやったらけん制に出られないようになるのか、
ということを考える。
どこの位置にいたらけん制に出にくいかを考える。
けん制に出ることが関係ない方向に１：１を仕掛ける。
そもそも、けん制に出る選手を攻めたら、
クロスアタックにストレスを感じることがないかもしれない。

けん制に出られないように位置を取る。
けん制に出られない方向にプレイを展開する。
けん制に出る人間に対して強い１：１を仕掛ける。

などをOFが考えるようになると面白い。

絶対に上達するトレーニング

タイトルにもあるように、
絶対に上達するトレーニングというものは、
基本的に存在しないと考えている。

それがあるのであれば、
世界中のだれもがやっているはずだ。

トレーニングというのは、手段でしかない。
目的があって、どんなやり方をするのかという手段だ。

目的を達成するために、
手段がたくさんあるように、
どれを選んでも、目的を達成できればそれは間違っていない。

その手段として、
どう設定をするのか、
どういう制限を設けるのか、
というところが指導者としてのセンスになると思う。

なぜならば、同じトレーニングをしていても、
どこにフォーカスしていくのかによって、
トレーニング効果は変わってくるからだ。

トレーニングは手段でしかない。

それに対して、
どう意味づけをするのか、
どう価値づけをするのか、
それは指導者のセンスだ。

ちなみに、今回紹介した１＋１：１と２：２の攻防に関しては、
私自身がハンガリーのチームにいるときに経験したものだ。

その時はハンガリー語で説明だけされているし、
トレーニングをするので精いっぱいだったが、
思い返すと、「こんなトレーニングにもなる。」
「こんな意味もある」と考えることが多い。

当時の監督が何を意図しているのか聞いておけばよかったのだが、
それらを経験して、自分なりに答えを出すというのも、
それはそれで自分なりの解を出すことになっていいのだと思う。

逆に正解を教えられていたら、
いま、その正解を求めていて、
自分なりの解をもたなかったのかもしれない。

そんななかで、フリーマンを一人置いたらどうなるんだろう。
というひらめきで３：３の攻防を実験的にしてみた。

なぜ、これらのトレーニングをしたのかというと、
運動量がある中での攻防がしたかったからだ。

運動量をあげるためにどうしようかと考えた時に、
記憶の中にあったこのトレーニングを選択に過ぎない。

価値づけはあとからでも遅くはない。

まとめ

タイトルにあるように、
絶対に上達するトレーニングがあるとすれば、
自分で考えて答えを出せるトレーニングになるのかもしれない。

方法論も正解も与えられたトレーニングではなく、
自分で考えるように促す。
考えないとできないような設定にする。

自分で考えて出した一つの答えが、
うまくいったときも、うまくいかなかったときも、
それは成果になる。
その過程は成長になる。

考える、思考するという成長を担保にして、
できた、できなかった、ちょっとだけうまくいった、
なんだかうまくいきそうな気がした、
という成果を実感できるのであれば、
それは絶対に上達するトレーニングになると思う。

指導者はその瞬間を見逃してはならない。
その瞬間を焦ってもいけない。

絶対に上達するトレーニングとは、
選手自身が考えて、
その時なりの、その人なりの解を出したときに、
初めて肯定されるものだからだ。

その人なりの解を出したとき、
その人なりの解が見つかったとき、
ビッグハグをしてあげたい。