タイミングも大切！

足が攣る原因は？

大阪・泉大津　管理栄養士めぐっちこと酒井恵です。

練習中・試合中などに
「足が痙った！」と言ってる声をききませんか？

原因は色々考えられます。

筋肉疲労・肉離れには？

大阪・泉大津　管理栄養士めぐっちこと酒井惠です。

筋肉疲労・肉離れには何をしたらよいでしょう？

◆「食事気をつけていたけど」

◆「ケアはやってるけど！」

でも・・・

■「疲労が取れきれない！」

■「肉離れしちゃった！」

そんな時は

質のいい筋肉ってどんな筋肉？

大阪・泉大津　管理栄養士めぐっちこと酒井惠です。

質のよい筋肉って
どんな筋肉だと思いますか？

「突然どした？」って思いますよね（笑）

力を入れていないときでも筋肉を触ったときに
がっしりと硬い筋肉？（グミみたいなイメージ？）

硬い筋肉が質のよい筋肉だと

思っているかたも多いでしょう！

質のいい筋肉の為には何が必要？

大阪・泉大津　管理栄養士めぐっちこと酒井恵です。

質のいい筋肉の為には
●ストレッチ
●トレーニング
もあるかもしれませんが、

筋肉に栄養素はたんぱく質だけでいい？

大阪・泉大津　管理栄養士めぐっちこと酒井恵です。

「筋肉作りにはたんぱく質が必要だよ！」って事はよく聞くと思いますが

それだけなのでしょうか？

そうではないのです！

細かく言えばもっとあるかと思います。

だって、それぞれの栄養素が助け合って働くのですから！

では代表的な栄養素はなんだと思いますか？