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眠れない・痩せない時は深呼吸

眠れない・痩せない時は深呼吸

なぜ眠れないの？

眠れない！寝付いてもすぐに目が覚める！眠りが浅い！はこの世の中で一番過酷な経験です。疲れているからこそゆっくり休みたいのに、忙しすぎた日やイライラが続いているとどうしても眠りに支障がでます。

交感神経の興奮状態が続いている状態で、就寝時間が近づくとメラトニンの分泌が増え副交感神経の活動が活発になるはずなのに、交感神経の働きがうまく制御されておらずコルチゾールの分泌量が上がった

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立ち姿・痩せ姿、姿勢で変わる痩せ速度

立ち姿・痩せ姿、姿勢で変わる痩せ速度

痩せ効果の立ち姿勢パーソナルトレーニングでクライアントさんのトレーニングのプログラムをつくる時、その前に「姿勢チェック」を行います。観察することは姿勢。足の指から頭のてっぺんまで、からだの２０６個の骨がどのように組み合わされているかです。膝の関節の向きで、骨盤や足首の影響も推測することもできますし、加えて骨盤の位置から肩の痛みも推測できます。

赤ちゃんの時は３００個もの骨があったものが、大人にな

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スーパーウーマンにならない！

スーパーウーマンにならない！

ダイエットは夢を叶えてくれる！

痩せたい思いは不思議なモチベーションを与えてくれます。

スナックは食べないとか、朝３０分歩く。とかスケジュールをみっちりと書き出してませんか？

「いつまでに何キロ痩せる」というゴールは大切！

でもね、

そのいつまで？っていうのは、どうやって決めましたか？

「１W１％ルール」

一般に減量する場合は「１週間に１％」が目安です。

今の体重が６０キロで１０キ

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